前两天跟以前的同事聚了一次，各自聊起了现在的状况。其中一个说自己的业务做得还不错，已经打算独自去国外参展了。虽然表面上没有表现出来，当时我心里真有点不是滋味，按正常的反应，我应该表现出很吃惊的样子然后说一些这么厉害之类的话，但是我的表现很平淡，而且内心有点不舒服。再仔细倒回去想，当时倒也没有贬低他的心理，没有出现过有什么了不起或者类似的想法，所以自我分析应该不是嫉妒。但确实感觉到了不自然，不舒服，而且有点失落在里边。那种感觉好像是：他都这么牛了，自己却还是。。。对，应该是这样的心理。所以确切来说，这是有点自我贬低，不自信，但又想维持自己的自尊的心理吧。
所以这个例子跟“看不得别人的好”其实不是十分匹配，但还是有很大程度上相近的心理特质和反应。我想说的是，这种心理已经让人很难受了，那么，如果真是“看不得别人的好”对自身的害处就更大了。
只要你不想看见别人的好，只要你想做，几乎永远都可以做得到。
长得好看的，没学识；有学识的，没身材；有身材的，没背景；有背景的，没能力……
这样的挑剔永远都可以继续下去，但是，这样的想法和行为对自己有什么意义呢？相反，
看不得别人的好，对我们自身的危害相当的大
它让我们更挑剔，任何事情都能够挑出毛病来
它让我们看不到事物好的一面，视野变得狭窄，也够更难容忍别人，不管与不好，心胸变得狭窄
他让我们固守自己，认为自己的都是好的，至少幻想自己都是好的，于是看不见事情的真相，活在自我编织的泡沫中自欺欺人
自己眼中看懂的别人，都有问题，不符合自己的期望，于是各种看不惯，各种抱怨，满满的负能量
为了证明别人的不好，总是选择别人的缺点与自己的优点进行比较。通过发现别人的缺点来证明我比你好
它为自身带来的结果就是：比不过，垂头丧气，比得过，找更厉害的人，直到自己垂头丧气
这种行为的实质是自卑心理造成的
我们知道，你眼中的别人其实只是通过别人看到自己的镜像，你所看到的不好，正是你讨厌自己的地方。在自己心理，这是自己藏在黑暗中，害怕别人看见自己的地方。贬低他人，其实就加重了对自己这部分不满意的贬低，会让自己的内心更加自卑。但是表面上却是通过贬低别人的缺点来把自己显得更好，把自己的自信建立在他人的缺点之上，以此来维持自己最好的虚幻自恋。
产生这种心态的原因有：
1. 人自恋的天性：人天生就有自恋的需求，当我们小时的这种需求严重没有得到满足，就容易固着在这个阶段，一有机会就想要去证明“我比你好”。
2. 自身价值怀疑： 对自我的价值认同感低，需要通过别人的认同或者正向评价来确认自己的价值。当别人比自己好的时候，自我的价值感就被降低，于是产生受挫的心理。这种心理来源也是小时候的自恋需求，被关注的需求，爱的需求，以及安全感的需求，还有自我内心的真实感觉，等没有得到满足。
3. 文化心理基因：这与一个民族的传承中最核心的心理禀赋有关。也就是所谓的心理基因吧。中华民族自古以来的特点就是大一统思想以及政治上的中央集权，但是各个朝代的更迭频繁，一直没有积累或者发展出一套公正的法制体系。加上人口众多，资源匮乏。所以资源的分配从来都没有一套可以依据的公正的法律制度，更多地依据与皇权之间的距离，或者是与掌握资源者之间的关系亲疏。所以，谁要是获得更多的资源多，大家普通的心理就是：还不是凭关系，又不是自身的本事，有什么了不起？这样的历史文化传统，让我们的民族基因里面多了一条“见不得别人的好”，而这种“看不得”里面夹杂着太多的无奈和不甘心，甚至鄙视，嫉妒，但又渴望而不得。
4. 教育的失误： 我们的教育，不管是社会教育，学校教育还是家庭教育，对拿自己家孩子的缺点与别人家孩子优点做比较都乐此不疲。这样的比较教育在塑造了无数个“别人家的孩子”的同时，也从根本上伤害了自己家孩子的心理。让我们从小就学会了自己的价值是从与别人的对比中获得的，是从打败对方得来，是从家长，老师，或者其他人的评价和认可中获得。但是没有人引导过我们，我们的价值是从满足自己内心的感觉而来。
所以，想要改变这种心理的前提是：
首先，要进行心理上的准备
1. 认识自己，接受自己：我们每个人都是不完美的，而且我们能不能幸福并不因为自己是否完美。而是是否认可这样的自己，是否对这样的自己感觉到满足。所以我们要从心理上完全地接受自己，不管是好的，还是坏的，包容自己，并感谢这样的自己。让自己的内心感觉到安全，自由，而不是压力，这样的状态才有可能激发出自己内心更积极的一面。当然这样做的前提是要能够正确的认识自己。所以我们需要进行第二步：建立一套自己的内部评价系统
2. 建立内部评价系统：列出一个清单，罗列出自己内心特别想去做，却因为各种原因没有做成的事情。找时间和机会去一一实现，在做决定的时候，看看只用考虑自己内心的感觉，不用考虑其他的任何因素和条件。做的过程好好体验自己的感觉，那种完全跟着自己感觉走的体验。有了这样的体验之后，尝试以后再做其他的事情之前，时候可以做到先考虑自己的感受，而不是考虑他人的看法。多做这样的尝试，慢慢去寻找自己内心深处的满足带来的价值感，并以此来定义和判断自我。
3. 去除错误的观念： 头脑中的一些观念，比如不是黑就是白，你要么是好人，要么是坏人，总要分出一个对错，他这样做一定不怀好意； 根据自己的好恶，喜好来作为对他人或者对他人行为评判的标准； 对事情只看结果，不看别人努力的过程，等等。通通从脑袋中去除掉，用一个弹窗模式，加强自己的意识，如果有这样的思维，启用弹窗进行屏蔽。
然后，建立元认知能力
在我们确实产生了“看不得别人的好”的心理时，不要着急，不要否定自己，相反要安慰自己，这是正常人都有的一种心理，让自己的内心先安定下来，然后让思维跳出事件本身。
1. 认识并承认自己在这件事情上的产生的这种心理，客观地描述一遍事情的经过和自己的心情。
2. 接受自己的情绪：如果产生了不舒服的情绪，接受自己的情绪，并告诉自己，这样的事情让你内心产生了不平衡，你的不开心是正常的，我能够理解，现在平静一些了吗？
3. 反思
这事对我有什么意义？
我现在的心情是怎样的？
什么原因导致了我的心情？
我的主观感受是什么？客观事实又是什么样的？
我看待这件事的视角是什么？
我的注意力放在了哪里？
这样的行为对我有什么坏处？我该如何止损？
我的注意力应该放在哪里？
4. 及时调整：通过反思，这件事对自己的影响应该已经基本结束了。这时候尽快把把注意力拉回到自身的成长上。
网友评论