有趣的《自控力》

前受赠了一本书，凯利·麦格尼格尔的《自控力》。只是不喜这个书名，于是搁置至今。

有趣的《自控力》

今天大致浏览一番，就觉得有点意思。读了一小部分，已被折服大半。

“节食减肥”?

有趣的《自控力》

众所周知，人一旦陷入饥饿，看到食物必定狼吞一番。欲望亦是如此，当你刻意压制它，结果不会如意，积累到一定量后，很可能反弹。

想节食减肥? 嗯 ，过程中你也许会时常怀疑自己的自制力，但万一开头的方向就错了呢。科学已经证实，禁止进食某种食物会增加人对这种食物的欲望。也就是耳熟能详的“反弹”。这种反弹很大程度上是心理上的，你越是想避开某种食物，脑海里就越会充斥这种食物。所这种压抑思想的方法根本行不通。

“接受的力量””

每时每刻我们的脑海都会产生许多想法，比如，想吃巧克力，但热量太高。首先 不要强制自己忘掉吃巧克力的想法。相反，接受这种想法和感受。但也不要让想法付诸行动，也就是，不去控制自己的思维，而是抑制自己的行为。当你拥有某个想法时，试着去感受你的身体，倾听它的变化，然后对你是否采取行为作出选择。这样的话，往往是不会去实践你的想法。为什么呢？不妨去做个实验吧——

“我想要”代替“我不要”实验

有趣的《自控力》

“我不要”代表一种排斥的情绪。如上，你刻意不去想的事物，却想的次数愈多。因为“反弹原理”。如果你梦想拥有好身材，不妨试着给自己定一个目标“我想要健康的饮食”

而不是“我不要超重”～  “我想要”意味着接纳当下，为更好的未来而奋斗。这样一来，自然不存在所谓的“反弹”定律啦。相较之下，“我不要”就显得有些偏执。