这是今天，就在刚才写每天的日记时，忽然体会到的。
工作的原因，我的上班时间很不固定，有时候明天上班时间自己都记不住，得去翻日历上的记录。好在每周固定休两天，但不一定是周末，于是我在别人的工作日里，也有可能休息。
比如今天是上班族都讨厌的周一，而对于我却是休息日。早上饭后整理了餐厅，搞出来一堆垃圾；然后上午去办了一个业务，因为网络坏了只办了一半。陪娃玩到中午回家吃饭，饭后老公遛娃我洗碗。哄娃睡了午觉，我出门去健身，跑步的时候听了两节课。晚上还是陪娃玩、讲故事，又收拾了一下东西，过冬衣服收起来换了春装，还有时间看会儿书、写日记、洗衣服、准备明天上班要带的便当……
列出来以上这些我才发现，今天居然做了这么多事，比我写日记的时候想到的还要多。好神奇呀，要是以前，在这种休息的日子，我通常会有半天在刷手机，其余的半天，一边干别的一边刷手机。等晚上睡觉之前，发现好多事情都没做，想想好焦虑可是好累呀，然后脸都不洗就睡觉了……
现在能做到这样，就是因为我不再把重点放在焦虑上，而是专注于要做的事情和想达成的目的，所有要做的事情就都明确了。
我所理解的焦点回归，是认清楚了自己做事是为了什么。比如平时工作时间不固定，不能像其他小朋友的妈妈一样，周末有两天时间可以陪娃，平时休息时间还总觉得自己有很多事情要做，也没有时间陪娃，长此以往我感到自己越来越焦虑，亲子关系也各种问题频出。后来我想明白了，周末如果没时间，那么平时休班的时候就要把陪孩子的时间留出来，有事需要处理可以提前规划好比如早点打电话咨询，用最快最有效的方式解决。
还有健身这件事，以前总是把要整理家务、陪娃当做借口，能不去就不去，找各种理由。现在我会利用空闲时间，把能看见的又不费多少工夫的家里的角落整理一下，这样需要整理的东西就不会越积越多，等有大段时间了再去做细致整理。因为我想明白了一件事，任何时候都是积少成多。少少地整理一点，所有想要整理的地方也就一点点都能整理到了；同样的道理，如果小的地方都不去管，慢慢地积累得多了，还不是得花更多时间去整理吗？
包括陪娃也是，以前是任由他想怎么玩就怎么玩，中午不想睡觉也由着他，现在我会主动提出来带他出去玩，去一些小朋友多的地方，这样他就不会一直缠着我，我也就能在他玩得时候看看书或者回复手机信息。中午休息时间，哄他睡觉，我自己能休息一会儿，他要是能睡着我就可以去健身或者看书写手帐，他要是睡不着的话，我就干点家务或者把他交给爷爷奶奶去带。
我想做的事情，不管哪一件，都有自己想要达到的目标，不再是遇到那一件或者说哪件紧急就做哪一件，有些事情提前做了，就不会出现紧急的情况打乱自己的节奏了。
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