练习016
憋气 练习016斜倚床头,背靠枕头,双手自然垂放于身体两侧,身体随着呼吸慢慢放松。
运用前几日学的腹式呼吸法,抿上嘴唇,用鼻子吸气,深深长长地吸入一口气,小腹慢慢凸起,屏住呼吸,体内有气体冒泡的“咕咚”声,还听到室外雨声滴答,耳机有嗡嗡金属丝样的声音,声音都很清晰。牙齿闭合,舌头抵住上腭,口腔内有唾液分泌,无意识地下咽。后脑勺开始微微发麻震动,鼻翼开始急促颤动,身体感觉承受不住,为了坚持下去,双手握拳,向两边用力拉扯,
练习016
憋气 练习016斜倚床头,背靠枕头,双手自然垂放于身体两侧,身体随着呼吸慢慢放松。
运用前几日学的腹式呼吸法,抿上嘴唇,用鼻子吸气,深深长长地吸入一口气,小腹慢慢凸起,屏住呼吸,体内有气体冒泡的“咕咚”声,还听到室外雨声滴答,耳机有嗡嗡金属丝样的声音,声音都很清晰。牙齿闭合,舌头抵住上腭,口腔内有唾液分泌,无意识地下咽。后脑勺开始微微发麻震动,鼻翼开始急促颤动,身体感觉承受不住,为了坚持下去,双手握拳,向两边用力拉扯,
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