“ 不必纠结过去，也不用太多琢磨未来；克制自己，不拧巴；真诚待人，不内耗。”
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今天有个认知更新来跟大家分享一下。 首先请大家仔细观察一下身边有没有这样的人？（当然也包括自己） 他性格内向，缺少勇气，害怕与人起冲突；他做事纠结，不懂得向外排解，喜欢当闷葫芦； 他不敢坦然地表达自己的需求与想法，怕提了意见后别人对他有看法，怕说错话别人会嘲笑他，怕别人拒绝了没面子。 他好像每天都很急，一分钟的红灯等不及要闯，三分钟的泡面等不及要吃，三天路程的快递等不及要催，追剧都要两倍速。 是不是真有这样的人？反正我身边就有，还挺多的！ 他们的共同特点就是：慌张、纠结、焦虑、内耗！我记得我第一次走上公众演讲台，就是这样的状况：
我会不会说不清楚？我的观点会有人赞同吗？中途有人提问我该怎么办...
演讲还没开始，我就已经走在失败的路上。
可能就是因为我的这种纠结和慌张，让我心里紧张、手心出汗，演讲到一半时，脑袋发空，完全就卡住了。
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前段时间，有位朋友在我的文章下面留言： 每天回家收拾完已经到了十一点，即使很困也总是会被焦虑驱动打开读书软件；从前天开始，去它的学习，老娘只管睡觉，睡个好觉吃个好饭才是一切的基础！ 看来啊，很多人或多或少都有“努力、勤奋”之类的执念。 就像我以前也会说：“我要努力工作，把工作完成了才能痛快玩耍。” 而且，我会把工作和休息分得很开，但总是只见工作，不见休息。但只要钻进了这个牛角尖，我就变成了完全是慌张、纠结、焦虑、内耗的心态：
我会觉得，只要我活着，就一定有让我“拼命”的事情。这些事情会时时刻刻提醒我：快一点，快一点，慢了就追不上别人了。
最后的结果很有可能是，我卷又卷不赢，躺又躺不平，只好一边控诉内卷，一边又被迫焦虑着。03
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所以，正是有了以上的经历，现在的我，更想让自己保持松弛感： 不必纠结过去，也不用太多琢磨未来： 过去已经发生，紧紧抓住“沉没成本”没有意义；未来有太多不确定性，对未来想得越多，恐惧就越大，当下的行动就越少。 克制自己，不焦虑： 清楚自己当下想要什么，不要什么，并且能够屏蔽外界的干扰，坚守住自己的初心！ 真诚待人，不内耗： 想要什么，就努力行动 ，不要什么，就直接拒绝。 这才是从心底里认同自己，真正的爱自己，这种感觉能够主导自己的生活。04
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最后，我想引用这样一段话来做结尾：
余生很长，何必慌张？
你越是慌张，越是思前恐后，做事越拿不到成果。
你越是纠结，越替别人着想，健康越容易出问题。
不要总是觉得这个世界怎么变成这样了，这些人怎么能是这个样子？
你要反过来要想，这个世界就是这个样子，这些人就是能这样。
你得接受这个现实，不要自己心里在那内耗。
要学会爱自己，让自己保持松弛感，这种感觉才能够主导自己的健康。
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