今天读完这本书收获很大，原来25%的人有终结拖延症！
拖延症原来是一种机械的生活模式
拖延症是一种不带脑子用最低能的方式在生活，比如，不断看电视剧，不断无效在玩手机。
我们通过导图理解一下
终结拖延症（黄燕平）
四类拖延症
1.期限型
每件事能拖就拖，总要拖到最后一天才去完成，我发现我做简书就有这种感觉，每次都要拖到星期五最后一天完成，总是给自己找个理由说忙，今天星期四，我完成了，克服了拖延症，哈哈哈
2.规划型
一直没有合理安排开始，总是说自己在规划和不断找人交流
3.简单拖延
比如一堆微信不马上回，比如一堆事情不马上解决，我发现我没有简单拖延症，回微信我很快，处理随时，所以少了很多打电话沟通的过程！也对别人及时回复或者处理很在乎。
4.复杂拖延
这是一种微病态，跟复杂心里病有关，可能跟完美主义有关（完美主义并＝完美性格）
全世界有25%的人有拖延症，简单拖延不是拖延症。
拖延症的人是有痛苦感觉的，觉得自己不如别人，做不好，对自己的评价很低！
怎样对待
1.不要把自己当拖延症患者
很多人会告诉别人我就是有拖延症，以为撒娇和找个理由就可以过去啦，这样会不利于自己改变，要学会直面自己的拖延症问题，不要给自己理由！克服面对自己的困难！
2.克服对失败的恐惧
克服恐惧的方式：每天写下六件要完成的事，每天马上行动完成起来
我非常认同，这是一个有效的做事方式，我在本行业13年都是这样安排做事，每天几件事做好，其他时间就可以跟朋友喝茶，吃饭，也有自己的个人空间，放松，美容，健康！
拖延症是完美主义，并不是追求完美意识，是太在乎别人的感觉，总想在别人心目中把自己高大起来，其实我们自己太在乎自己了，我们在别人心目中并没有那样重要，别人看的总是看你可以把事情做起来吗，做的好吗，没有时间去评价你是多少分的人啊！
有句名言《完成好过完美》完成就是向前一步，努力完成已经战胜了拖延症，去做比给自己找理由说自己是为了完美好多啦，其实说为了完美，不如说给自己拖延症找个理由！
克服对失败，恐惧，就是每天去行动！安排好每天要做的事就可以啦。
终结拖延症（黄燕平）
我是一个行动力强的人！
用三管齐下来克服：1.认知方法
2.情绪方法
3.行动方法
怎样来实现三管方法
1.认知方法五部法
A事件发生……你要完成的任务
B你对这件事的看法
C结果
D改变你看法从新看待A
E才能改变
改变A的看法，思考B你C的结果就会发生，你就改善了D和E
用认知疗法来改善拖延症的发生，用《正念的奇迹》和情绪对话，感受自己的疼痛，你的疼痛就会消失，当拖延症出来马上跟自己说，你又在拖延啦，不断提醒自己，修炼自己，这样方式很多方面可以用，比如，讲课紧张可以用，比如跟孩子关系紧张可以用。
2.行动
根据压力给自己，最好方式就是马上行动，比如，要写作马上行动，静下来马上效果出来比如，要去约朋友马上行动……
3.情绪
调节对情绪的感觉，调节过程不要看电视和手机，真正感受自己的情绪。
静和定
如果不能静下来，定下来，只能做一些表面的事情！
可以静下来，定下来是一种价值观来支持的！
4.接纳自己
虽然没有马上把事情做下来，但做了，就不要说我又拖延了，而是告诉自己我又克服了拖延症，一切都是往好的看。
5.自我实现
跟着自己每天定下的目标去完成，你就会有很大的收获和进步！
最后用二个小贴士方法来帮助我们
1.背包扔过墙
每个人都有很大潜能，把背包扔过墙，给自己承诺，每个人都会有好的结果！
2.喊停
就是锻炼自己的过程，发现自己又要拖延了马上对自己喊停，马上拿出笔来把要做的事写下来，跟自己对话，为什么要拖延，对话后，马上行动！
每天对自己说，我要进步，每日三省！！！！
学完还想拖延，证明是你自己想拖延的。想过机械式生活，想用低能模式生活，没人可以拯救你，可以拯你的就是你自己！
拖延症就是你心中贼在作乱，管好自己心中那个贼，观察自己的起心动念，才能管好自己的心❤管理好自己的❤才能管理好自己的人生！！
感恩樊登老师带动大家学习，收获不同文化知识，改变自己的人生轨道，饱满自己的人生生活！！
樊登读书会幸福人生大唐分会邀请你一起来读书！
终结拖延症（黄燕平）
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