2018年10月19日星期五
发生的事件：
昨天微课第一天，留了很多觉察作业，一夜没睡，白天又写了一天，非常努力想写好，但过程中头脑很木，身体紧绷，感觉消耗特别大，所以想觉察一下，让我感觉沉累的是什么。
情绪和感受：
希望作业写好，不是因为快乐，而是怕写不好，就证明了我不是练习的少，而是没能力→没能力就不可能过上富裕自由的生活→不能过富裕自由的生活，就觉得自己在原来的烂状态里永远出不来，根本没办法掌握自己的命运→不能掌握自己的命运就是最可怜的最没用的人→没用就会被嘲笑，被打击，没人喜欢→没人喜欢就会很孤单，冷冷清清，没有办法改变自己的凄惨状态→改变不了凄惨，就会一辈子都沉重而悲伤的活着，像个可怜虫→可怜虫就会没有价值→没价值就没有活着的意义，生不如死。
生命故事：
小时候，爸爸总说我烂泥扶不上墙，感觉自己特别没用，是最差最无能的那个，没力气改变烂摊子，一辈子就只能在泥泞里打滚，无法改变。
翻转信念：
作业写的好不好，取决于我对三位一体操作的多不多，熟练不熟练，负面信念清理的够不够干净，规律掌握的如何，有效经验积累多不多。这是一个按规律大量做事后才会有的结果，我却把还没开始做，必然的不熟练当成自己能力不强，这是不符合客观规律的错误衡量标准。
我重复的生命模式：
认为自己是不行的，做不到的，遇到事情就逃开，实在逃不了，就搜集自己做的不好的地方来印证我不行这个结论，而不是聚焦事情怎样可以更好的达成，这样自然不会有好的物质成果，不好的结果又反过来家中我不够好，我不行的负面信念，循环往复，愈演愈烈。
学到的功课：
当我没有觉知，会自动的按负面信念定义自己，带着一个不好的心态，操作一个不好的结果。现在，我开始接触到了能根本改变这一切的三位一体运作方式，我要多多的觉察，让负面信念暴露出来，让自己有新的选择，积极建设的心态，才能创造好的结果，带来好的体验。
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