教练复盘

昨天是第一次线上做教练。对昨天自己的表现做个复盘：

一、总结收获：

1.教练前自己做了一些准备，包括梳理一下逻辑层次和九宫格的思路，并做了一个冥想让自己回到中正的状态。

2.前面对客户的倾听和亲和做的还不错。

3.基本上按照逻辑层次的思路提问下来，流程比较完整。上推下切都做到了。

4.和客户同在的状态还算稳定。

5.高宁教练给我的督导让我收获很大。

二、总结目标：

练习之前给自己定下了目标：可以走完逻辑层次，并可以让对方感受到赋能。回头来看，逻辑层次确实走完了，流程也没有问题。赋能对方的目标有实现一些效果，不过还有提升的空间。

三、总结优化：

1.在确认客户目标的时候，可以聚焦的再准确一些。在客户描述完自己的问题和困惑时，可以说：透过刚才你刚才的谈话，我听到了......今天我们有半个小时的谈话，你希望我们半个小时结束后拿到什么成果是你想要的(才能支持到你）？（确认合约）

2. 针对5.1能力项（教练要呈现出有效的倾听，区分出说出的和没有说出的部分）的客户没有说出的部分，我还需要提升。比如：

当客户说昨天尝试做了一些努力的时候，我可以问一下：昨天在这个话题有什么进展吗？是什么让你还要继续探讨这个话题？今天我们谈完，你希望新的进展是什么？

3.创建觉察：对于客户提到的情绪，觉察不够。比如：当客户说到针对这个问题，我也很无奈时，我可以再深挖下去：

我听到了你说无奈，这份无奈具体是什么？

假如这份无奈是个礼物，它想告诉你的是什么？假如这份无奈是个障碍，它需要你去超越的是什么？

4.客户在描述自己的困惑时，花了7分钟的时间，这个过程中，我没有打断她，怕影响亲和，结果时间超时了。其实如果客户说的负面信息比较多，能量在下降时，可以适时打断。但要注意运用道出目的，请求许可的方法。可以说：“（叫一下对方的名字），刚才你说了这么多，为了更好的帮到你，我可以问一下你真正想要的是什么吗？”

四、行动计划

1.针对可以优化的部分，我会在以后的教练对话中尝试用起来。

2.修炼教练临在当下的状态，日常五项打卡训练要继续下去。