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2021-07-30

2021-07-30

作者: 三色叶子 | 来源:发表于2021-07-30 23:46 被阅读0次

    7.30心魔功课

    事件:在家陪孩子学习,感觉很无聊很烦,自己的事情做不进去。不想收拾屋子但是看到乱还烦,觉得有很多事要做又一个都不想做,想逃离。

    本体感觉:心口闷,烦躁,无力

    化了妆的天使:你没有把该做的事情完成,做事没计划没条理,你做事没有持久性

    正面动机:想让你轻松,想让你高效,想让你定好目标和计划

    过往资源:用了很多小道具把家收拾的很干净,心理特别舒服

    资源落地:

    找到过往经历里这种感受是哪个事件引发的?

    不爱做家务却觉得家里乱不得不做

    我的感受:无奈 烦  抱怨

    信念:陪孩子太累,孩子效率太低,爸爸给孩子找的题太难不适合孩子

    正面动机:轻松  高效

    重塑: 一切事情的发生都有助我的成长,我是个智慧的人,我可以用更好的方法达成目标!

    当下要做的:  深呼吸听音乐,和孩子说自己的感受,奖励自己一些东西

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