【欣赏】：
1、我欣赏自己的坚持，晨起跑了10公里。近期天气开始转冷，虽然早晨起床有点困难，但还是坚持能每天去跑步，让自己有更充沛的精力。
2、跑完步后看朋友圈，想起今天是感恩节。在几个圈子里快速和大家分享感恩。感恩生命中遇到的每个人，让我们彼此间都多了一份链接。后来看到群里的小伙伴们都活跃起来了，也祝福大家。
3、锻炼后到公司上班，明显感觉到精气神非常足。早上工作时感觉完全进入到了心流的状态，不关注外界的嘈杂，全身心投入，感受到了满满的幸福感。
4、晚上和一位小伙伴聊了聊，大家都到公司有10多年了，虽然平时都在忙自己的工作，但真正聊起来的时候，还是非常有感触。岁月不饶人，照顾好身体很关键。
【知感悟行】：
知：早晨在朋友圈里发送了感恩信息及运动信息后，自己坐在车上也在不停的看手机，查看评论和回复。事后想想心情有点浮躁，反而把听书的节奏都给打乱了。
感：打车路上不停的翻看手机，心里有点期待，又有点烦燥。打乱了自己上班途中听书的习惯，也让精力有些分散。
悟：无论做什么事都不要有太多期待，要让自己回归到平静。尤其是身外之物，外界对自己的评价，其实这些都是不够自信的表现。要活出真正的自己。
行：凡事只要随心而动，做了就无悔，更不要期待外界给予的反馈。因为自己已经做过了，没办法再回收，也无法再走回头路。别人反馈好的就吸引，不好的去接纳。让心归于平静。
【感恩】
1、感恩生命中遇到的贵人，虽然很多都是初次相识，但彼此间都给予了非常多的力量。也能彼此给予赞美，让我收获了很多的小鱼。
2、感恩爱人的分享，最近在上李中莹老师的课，回来后我们能彼此分享并看见。夫妻间能有共同的话题，让我们的亲密关系更近。
3、感恩阿里的老同事，即是同事又是朋友。在遇到困境时能相互给予支持和帮助，让我们收获很多心力上的支持。相信这才是真正的友谊。
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