与内心的恐惧对话

1.情感不需要有智商，它本身就是智商。

2.人们改变自己的行为是因为他们相信，改变比不变更有益于自己。

3.按照自己的价值观行事，而不要跟随别人的脚步。

比如：在日常生活中，我们应主动根据需要和价值观来选择生活。

第一步：把自己不得不做的事情列一个清单。

第二步：列好清单后，你把这些事改成因为你选择做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。

第三步：填写做那些事的理由：“我选择做是因为我想要。”你在思考这个问题时，也许会发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。这样即使困难重重，你也会在价值观的支持下欣然前行。

4.焦虑，是对还没发生的事情的负面想象。负面想象，就像脑子里的刹车。总踩着不放，人就原地打转。焦虑由此产生。

直面恐惧，把恐惧和焦虑说出来，一切都会过去。