本周重新阅读了一遍《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书，居然被我发现了减肥的三大雷区：
001 运动完吃点零食没事
减肥时，我们总会变着法地奖励自己：跑了5公里，奖励自己一块巧克力，运动半小时就犒劳自己一些零食。如果你坚持运动后要吃点零食的话，基本上减肥无望了。因为运动消耗的能量和零食提供的能量，根本无法划上等号。有数据显示，消耗一根玉米的量你需要跑步2.38公里，消耗一包乐事薯片你需要跑步10.47公里。可想而知，运动并不是控制体重最有效的方法，控制饮食才是最重要的。
由此可见，我们在减肥期间，坚决不能吃零食。这不是因为一点零食会变成多少肥肉，而是因为它会立马转化成糖分。只要你体内有了糖分，那么你身体分解脂肪的工作就会立刻停止，那你之后一切的减肥运动都会无效，你运动一整天都相当于零。
“迈开腿，管住嘴”双管齐下才能够更有效地减肥，想要成功减肥就暂时和小零食say goodbye 吧。
002 站上体重秤我又轻了
我身边有一位女同事，因为过年期间胖了6斤，所以上班后就一直在节食减肥。她节食减肥的方式非常的简单粗暴：不吃任何主食，早上两片粗粮面包，一杯牛奶外加一点蔬菜沙拉。中午，只吃蔬菜和少量的鸡胸肉。晚上就直接不吃了。
每次见到我，她都会和我分享她的减肥成果，这周又瘦了多少斤了。只是我看她脸色越发蜡黄，说话有气无力的样子，明显是营养不良。
当她跟我吐槽大姨妈都开始不准了时，我善意地提醒她：你这样减肥减掉的不是你的脂肪，而是你的肌肉。可她完全不听，她追求的只是体重秤上越来越小的数字而已。
单纯靠饿来达到短暂地减肥目的，只会把身体搞垮。合理搭配饮食，健康运动减肥才能让你看起来很美。
003 运动完真是太酸爽了
之前，我们公司有一位跑马拉松的“疯子”。为什么称他是疯子？因为他跑马拉松上瘾，只要哪里有马拉松，他就立马报名参加，有时一个月能连跑4场。他跑马拉松还只追求速度，如果哪次比赛成绩没达到他的要求，他能痛苦几天，更加发疯地训练自己。他在这种高强度、高要求的状态下，进步神速，最好成绩甚至挤进了男子组的前5000名。
但是好景不长，不到一年的时间，他的腿就受伤了几次，尤其是膝盖一跑就疼，成绩也是一路下滑，连坚持跑完全程都很困难，久而久之，他就再也没出现在马拉松的跑道上。
越拼命的运动员，也许最早被判出局。高强度的运动带来的副作用极高，不是把自己练伤，就是很难再坚持下去。
很多人在减肥中都会拼命运动，给超过身体负荷量的运动，纯粹追求身体被掏空的感觉，仿佛这样能获得快速减脂的快感。
其实不然，最好的运动结束后只有一个字，那就是爽，而不是酸爽。科学地设定运动计划，才能长久高效地持续减肥。
减肥可能是女生口中永恒不变的话题，变美变瘦本身没有错，但是我们还是要合理减肥，避免以上3大雷区。用更科学更健康的方式，轻轻松松地瘦身，活得更加轻盈、有活力。
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