这两天在看美国作家丹尼尔.利伯曼和迈克尔.E朗的《贪婪的多巴胺》一本书，还没有看完，但是书上的一些研究和观点值得我们去认真思考。
拿我自己来说，我总觉得一天好像什么都没干就过去了，读书，工作，健身，陪孩子，做了但是又感觉不到，直到我把自己一天做了什么记录下来，发现我大多数的时间用在了看手机，刷短视频上。
这种感觉又让人过瘾但是又很可怕，过瘾的是好像我的大脑似乎很享受这种状态，但是享受之后是无尽的空虚和自责，最重要的是这对于自我提升没有任何益处，反而阻碍了我的成长。
是自己意志力不足吗？还是不够自律？应该都有，可是当我看到《贪婪的多巴胺》我知道，我应该是被自己的欲望多巴胺回路控制了。
什么是欲望多巴胺回路，简单说就是那些能让我大脑感到轻松愉快的事情，比如看手机，刷短视频，喝肥宅水。
我越觉得轻松愉悦，欲望多巴胺回路越会指引我做这件事，因为我对欲望的渴望战胜了我的理性、我的道德，作者说，这其实和吸毒者对毒品的渴望是一样的道理。
当你的欲望多巴胺回路大过控制多巴胺回路时，你就会被欲望支配，做出不合乎理智的事情，就像我明明知道刷短视频，看手机不好，但我就是控制不住自己。
那么怎么办呢？
作者在书中说，我们可以增强自己的动机和认知来改变这种情况。
什么是增强自己的动机？拿我自己来说，我为什么要读书，写作，我就不断地告诉自己，因为我要提升自己的能力，锻炼自己的一技之长，成为一个知识丰富，精神和经济都能独立的人，总之，我想要变得更加优秀。
所以，每次我想看手机和短视频的时候，就这样告诉自己，确实，我看手机的次数明显减少了。
我也可以通过提高自己的认知，来控制自己的欲望，还是以看手机为例，我告诉自己，短视频只是在看别人的人生，这并不能成为我自己的，而且这些娱乐文化设置的初衷就是在筛选优秀和普通人。
当你把所有时间都投入在娱乐活动中，你的时间和精力都被浪费掉，又哪来时间读书，学习和提高，能抵挡诱惑的人就越来越优秀，你则越来越普通，阶层的鸿沟就越来越大，你却不自知，还沉浸在自己简单的快乐中。
这种文化因素又叫做奶头文化，就像短视频，你刷哪个领域的内容，程序经过测算，就不断给你推这方面的内容，刚看完这个就来那个，时间不经意间流逝，你浑然不知，可是研究建立这些App的人几乎从来不看。
所以，当你的欲望多巴胺回路控制你的思想时，你的情绪、想像、包括创造力等等因素都会被控制，从而做出错误的选择。
书中也举了著名自行车手阿姆斯特朗的例子，虽然他因为战胜癌症重回赛场而被人们追捧，但是出于对胜利欲望的支配，他被检测出使用违禁药物。
一个著名的人物跌下神坛，不由得让人唏嘘，可是我们普通人呢？
当你沉浸在自己的欲望中不可自拔，你也就偏离你的目标和航道，结果就是你越来越平庸，而优秀的人越来越优秀。
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