做减法

白岩松说，中年以后要做减法。

山下英子在《断舍离》中提出：断是对于那些自己不需要的东西不买、不收； 舍是处理掉堆放在家里没用的东西；离是远离物质的诱惑，放弃对物品的执着，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

在物质的追求上，自己认真地实践断舍离，目前虽做不到极简，但还能控制自己，很多东西定期检查和清理，适合就好，够用就行，在精不在多。

但在精神方面，自己并未进行过觉察，不停地在做加法，以至于留存的东西过多，杂乱无序地堆砌在一起。大脑就像硬盘一样，空间越来越少，又没有很好地反思和整理，这段时间以来内心的震荡，有一部分是它造成的。静下心来之后，感觉也需要认真地审视自己的人生，是需要做减法进行断舍离的时候了。减什么呢？

一是减欲望。生活痛苦的根源，要么欲望太大，要么能力太小；生活的烦恼，不在于拥有的太少，而在于想要的太多。自己也是如此，只不过自己的欲望不在于名利与地位，在于能拥有一份真挚的感情，不论年龄大小，精神层面的互相交融一直在渴求。既然达不到，那不如顺其自然，该来时自会到来，一切都会有答案。放下执念、正视自我，把欲望转化成修炼的动力，成为越来越好的自己。

二是减期待。自己总是心存幻想，满怀期待，期待别人也如自己一般积极努力，也如自己般换位思考，但那别人不是自己，往往期待落空时无比的失落，就是常说的希望多大，失望就有多大，从天上掉到地上也不过如此。没有期望就不会失望，没有甜蜜的幻想就不会有长久的忧伤，要让自己快乐，那就戒掉期望。

三是减负担。所谓负担，是指在生活或者工作中，不该自己的责任自己却去承担，做不好常常还会心怀愧疚，成为心头的压力。必须分清哪些是自己的责任，哪些是别人的责任，不该自己管的少管，该自己做的做好，其余的事情凭良心。祛除十全十美的想法，允许自己有时不那么完美，偶尔犯点小迷糊也是可以原谅的，要为自己减压。

四是减情绪。恢复以前的平静状态，保持稳定。允许自己不高兴，对负面情绪接纳臣服，让它来，也让它走，身体是情绪的通道，而不是情绪的容器，很多事情没什么大不了的，不要被负能量拥堵了心灵。用更多的精力和时间去发现生活的美好，再次让喜悦充满内心。

五是减病痛。好好吃饭，好好睡觉，善待自己，善待身体。保养锻炼，按时作息，顺天应时，不熬夜不折腾，平和自在，让一切不适和病痛远离自己。

丢掉不舍和执着，留下自己真正需要的，腾出空间与时间轻松上阵，多阅读多思考多冥想，让一切更有序，同时适当留白，提升生命的品质。关注自我、回应内心，陪陪亲人，见见朋友，读万卷书行万里路，让正能量滋润自己，在慢生活中让心灵绽放，让灵魂更加纯粹和圆满。

当下，一切都安住在当下，过去不可追未来不可期。临在状态曾经维持了很长时间，现在自己仍然可以再次进入。

给生活做减法，为人生做加法。活出真正的自己。