生活中，如果你是一个不会拒绝的人，往往会很累。
我也是一个不会拒绝的人。
当同事求到你，要求你做一件事的时候，我宁可委屈自己，也不愿狠下心拒绝别人。
我喜欢看着他们满意的离开，我会内心充满了欢喜。
其实，欢喜是短暂的，难过是常有的。
因为不会拒绝，不懂拒绝，找到你的同事，有点多……
这些人遇到了事，想到你的时候比较多，因为你几乎就是有求必应。
你也想早回家，但是你答应别人换班了。
你也想少做点，可是你答应了别人的请求。
就像我看过的一部小品一样，主人公是别人眼里的“牛人”，他牛在可以抢到别人买不到的车票。因此常有人来求他，他满嘴答应。他的车票哪里来的？是他熬夜不睡，辛苦排队买来的。
打肿脸充胖子，也要装下去。
我也是！
直到，我学会了拒绝。
虽然，拒绝别人很难受，但拒绝后，不再委屈自己，很开心。
为什么要拒绝？
因为我想不再讨好。
“当他人对你投射出‘你是工具’的想法时，你难道就变成工具了吗？他人眼中的你不是你真正的样子。你不认为自己是工具，你就不会是工具。你就是你自己，是一个人。”
是的，我不想再成为别人眼里的工具人。
我是我，我要拒绝。
这是源于一本书。黄玲玉老师的《不再讨好：做安稳强大的自己》（以下简称为《不再讨好》），讲述了不再讨好人的自画像，可以让你我对话入座。通过四个阶段，疗愈关系中的负面情绪，破除讨好型的思维逻辑，建立有界限的稳定自我，营造更平等的关系体验，来疗愈自己，治愈你的讨好型人格。
来自原生家庭的伤害，你躲不了！
“如果父母只看结果，看不到孩子在过程中的努力，就一味责骂，无疑是在毁掉孩子。”——黄玲玉《不再讨好》
父母不喜欢、不想看到的结果出现时，父母很难控制好自己的情绪。当时他们只会顾及到自己的感受，而不是孩子的。
有这样一个短视频。
班主任因为孩子的事情，请家长到了学校。家长急匆匆赶到了学校，看到孩子的一瞬间，冲上去就给孩子两个耳光。
孩子捂着嘴，和母亲争辩了起来。双方争吵的越来越厉害，越来越激动。
最后，孩子选择了跳楼而结束了这次“母子之争”！
这位母亲忽略了，班主任叫她来处理这件事情的次数变少了，孩子一直在努力变好的事实。惯性思维，让她无视了！
在《不再讨好》这本书里，黄玲玉对家长和孩子，给出了忠告：“如果父母有机会觉醒、成长，那么他们会收获和谐的亲子关系。如果父母一直没有什么改变，希望作为孩子的你，能够有勇气认清现实，勇敢地为自己而活。”
如果父母有机会觉醒成长，他们意识到“一个真正爱孩子的父母，就算孩子没有成为他们期待的样子，他们依然爱他。”
如果父母一直没有改变，作为孩子，再怎么讨好父母也是无效。聪明的做法，是勇敢的为自己而活。而不是自怨自艾，自卑自弃。
不是父母不爱你，是因为他们不会，也不能。
“如果父母本身缺乏爱的能力，没有办法爱你，自然会让你感觉很挫败。”——黄玲玉《不再讨好》
父母已经做到了他们认为的最好。我们的父辈在他们的父母那里就没得到过爱，他们又如何传递这份爱？如果他们又缺少觉醒和成长，那么他们爱你的方式，就会一直持续下去，直到你长大……
前不久看到一个短视频。
讲述的是一个七八岁的女孩留宿在了同学家。第2天他的父亲去接她。
在孩子见到父亲的那一刹那。父亲冲了上去，揪着头发就是一顿打。
看到这里的时候，我的内心充满了悲哀。
这一顿毒打，会成为这个女孩成长中的一辈子的阴影。
这就是一个不懂得爱的能力的父亲，去表达他爱的方式。这是多么痛苦的领悟！
面对没有爱的能力的父母，你该怎么办？
我在黄玲玉《不再讨好》，总结了三个心法。
①记住，你是一个独立的人，对自我要有清晰的认知。
你从父母那里得到了很多很多的信念，要花时间把这些信念梳理。
尤其是那些父母没有爱的能力的那些信念，把这些清理掉。
将来我们也会为人父母，你可以给自己的孩子更多的爱，自己的父母没有爱的能力，但你可以有。
②希望你从现在开始，真正为自己而活。
第2个心法是希望你是为自己而活。你不必再讨好父母，被父母控制着生活。
父母能控制你一时，不能控制你一世。
请时刻记得你有选择的权利，你要为自己勇敢而活。
③我值得被爱，不是因为我能干，不是因为我完美，而是因为我是我自己，我存在，这就值得被爱。
第3个心法是告诉你，当你爱自己的时候，全世界都会为你绽放笑容。
你是自由的，你是幸福的，你是自己人生的创造者。
请记得：做安稳强大的自己。
宠爱自己，你，也可以！
“讨好者最不爱干的事情就是宠爱自己。”——黄玲玉《不再讨好》
讨好者最不认同的就是自己。
他们的内心深处认为自己是不够好的，不值得被爱的。甚至当他们取得成绩和成功的时候，他们还是会在内心深处攻击自己，你不配得到这些荣誉，你不配得这样的成功。
我的老师的故事也是这样。她的一篇文章被人民日报转载。可她因此陷入了严重的焦虑之中，连续几个月不敢动笔，怕再不出那么好的文章。
对于讨好者而言：
成功了，是不配的；失败了，是罪有应得。
那么该如何走出这种心态呢？
黄玲玉在《不再讨好》中，告诉了方法：
请停止对自己的攻击，当内心升腾起自己“不够好”“不配好”的声音时，试着对自己说：“停下来，不要攻击自己了。”
当你的内心出现了，不宠爱自己的想法时，请记得用这个方法来安慰自己。
及时的在这种不良的情绪中抽离出来。
接纳自己的一切，和自己安静的待一会儿。
创造爱与宁静，激发内心的真实与勇敢。
给自己包容和理解，学会深深地爱自己。
你，就慢慢地学会了不再讨好！
因为，爱能治愈一切！
黄玲玉的《不再讨好》，让我深深的读懂了自己。
当你不再讨好，你的内心会获得安稳。
当你不再讨好，你会看到你的周围充满了善意。
爱自己，你的世界皆好！
这就是不再讨好后，你重生后的自己获得的力量！
爱的力量！
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