糖尿病的起因
主要有2点：遗传与生活饮食习惯
随着人类社会的进步，生活条件的改善，人们已经不需要通过拿着棍棒狩猎去满足自身每天所需的食物，获得食物越来越方便，零食的种类越来越多，甚至动动手指叫个外卖，看着喜爱的电视节目坐等食物到来。便捷的食物来源与高热量零食的选择，加剧了糖尿病遗传人群发病的增加，也使在人类历史上早期较少发生的一些慢性疾病变成一种祸患人群众多的“大众病”。
怎样的饮食习惯才算正确健康
由于营养素的需求量受性别、年龄、日常活动水平、健康状况和其他因素的影响，因此，不同个体的营养素需求量差异较大。我们的身体每天能够消耗的热量每个人是不同的，就像马路上行驶的汽车，每辆车的油耗不一样，所以同样的饮食习惯对于A是健康的，对于B可能是热量过剩或者营养缺乏。
一般成年女性每天所能消耗的热量为：1200-1500卡。成年男性为：1400-2300卡。如果从事体力工作或者脑力消耗较大者需要的热量更多。
所以，首先我们每天所摄入的食物的热量，不能超过我们身体本身能够消耗的热量，不然，多摄入的热量，没有排出身体的部分身体会通过脂肪的形式储存起来。在有包装的食物袋上，都会印有该食物的热量值与营养素。
其次，要把每天能摄入的热量值合理分配到三餐中，在每一餐中的热量值分配到合理的食物中去：
多吃蔬菜、水果、全谷类与低脂乳制品；
用水代替含糖饮料，有助于减少摄入糖分和多余的热量；
全谷类（粗粮）食物要占谷类（细粮）的一半，有助于摄入充足的膳食纤维；
少吃富含固体脂肪、人工添加糖与盐的食物；每天盐的摄入量少于2300毫克；
最后，不要频繁摄入高GI（升糖指数）的食物，所谓高GI食物，就是当你一口吃下去觉得“哇，好甜美啊，口感好好，莫名愉悦”的时候，这东西十有八九就是高Gl食品了…频繁摄入这些食物会降低胰腺分泌胰岛素的敏感度，从而导致祸患糖尿病几率上升。
正确的饮食习惯结合运动能够更好的预防糖尿病
预防糖尿病一方面是正确健康的饮食习惯保证我们的胰腺对血糖的正常反应；
另一方面是通过运动让胰腺对血糖的敏感度上升，并加大每天所消耗的热量从而减少热量过剩导致的脂肪堆积。
每周3-5次，每次30-60分钟的中等强度运动（快走、慢跑等），养成运动的习惯结合正确的饮食习惯可以更好的预防糖尿病。
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