你想过，为什么你一直都无法自律，而是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死吗？也许就是因为你没有控制好自己的情绪。下面的内容不是什么大道理，也不是鸡汤，是我这么多年悟出来的血泪经验：
（1）特别讨厌学习，讨厌努力去做一件事
我真的就是特别烦学习啊，但其实学习有那么讨厌吗？为什么宁愿刷微博，知乎，天涯，也不愿意学习？平静下来，认真想想，学习真的有那么烦吗？这1个小时，刷微博，知乎，天涯，看剧，能消磨掉，如果我学习，同样也是消磨掉，时间并没有因为我做不同的事而加速，或者停下。但为什么我会觉得感觉不一样，为什么玩起来就特别开心，而学习就特别痛苦，迟迟不愿意开始，都是因为我有情绪。事情是客观的，而我为每件事施加了我主观的感受。我就是主观觉得学习好痛苦，但真的有那么痛苦吗？难道学习的时候有人拿刀子在割我的肉吗？没有，所以都是我主观为这件事施加的情绪而已。那为什么我要为学习这件事施加痛苦的感受，而为玩乐这件事施加快乐的感受呢？难道就不能反过来，学习很快乐，玩很痛苦。。即使做不到学习很快乐的境界，最起码也可以平静地去学习，不要总想着学习好讨厌，好痛苦，如果一直这么想，就真的会越来越讨厌，越来越害怕学习，然后就形成所谓的拖延
（2）感动自己
这个情绪最愚蠢，最不可取。为什么要感动自己，没有人逼我做这件事，都是我自愿去做，说白了都是为了自己去做，所以谈何感动自己？感动自己，最容易让自己满足现状而止步不前，影响后面的努力。为什么一直间歇性踌躇满志，就是因为踌躇满志去努力了一小会儿，然后就感动了自己，觉得自己真是不容易啊，太累了，要歇会呀，然后就开始混吃等死。。千万千万千万不要感动自己
（3）后悔和焦虑
请问有用吗？过去的时间已经浪费掉，即使后悔也追不回来啊。马上要考试，总担心能不能考好，特别焦虑，有用吗？能加分吗？千万不要让后悔和焦虑的情绪让自己痛苦，浪费时间
（4）未来的事情想太多
这个也相当愚蠢。。很多事情还没开始做，就去想结果。。成功了要怎样，失败了又要怎样。。如果总去想成功了会怎样，就会产生一种“我已经成功”的错觉，然后就开始沾沾自喜，后面的努力也会大打折扣。。如果总去想失败了会怎样，就会陷入严重的焦虑情绪。因为担心失败，就更加不愿意，或者恐惧付出努力。。所以不要想太多，去认真踏实地做好吗？无论最后成功还是失败，真正拿到结果之后再去考虑啊！
（5）给客观的事物施加主观的情绪和感受
这个和上面说的“特别讨厌做一件事”差不多。举另外一个例子，吃东西。我知道很多人有减肥的烦恼，我也有，曾经在食物上挣扎过很多次。有没有想过，如果饿了，为什么比较想吃汉堡和炸鸡，而不愿意吃蔬菜水果？汉堡炸鸡，蔬菜水果，其实都可以让我们吃饱，但是明显对于大部分人来说，汉堡炸鸡带给我们的满足感远远多于蔬菜水果。同样是可以饱腹的食物，难道不是因为自己在汉堡炸鸡上施加了太多主观满足的感受，在蔬菜水果上施加了主观厌恶的感受吗？所以，无论吃什么东西，做什么事，其实很多时候，都是我们主观上施加了自己太多情绪，而导致我们在做这件事的时候，得到的感受也不同。
上面分析了那么多，应该怎么做？
（1）首先做事的时候不要有太多情绪，要平静。比如我要背100个单词，虽然我做不到让自己特别快乐地去背单词，至少我会努力控制自己，让自己平静下来，不带任何情绪去背，而不是暗示自己，背单词好痛苦啊，我好烦啊，静不下心啊。更不要感动自己：哇塞，我好厉害，太努力啦，居然背了100个单词(⊙﹏⊙)b
（2）不要想太多不要想太多不要想太多，重要的事情说三遍！！！不要想背100个单词有没有用啊，英语能力可以提高多少啊，背了会不会很快就忘啊。。不要想这些乱七八糟的问题，先去背，背完再说。
（3）专注当下。以前很喜欢做计划，什么年计划，月计划，周计划，现在通常不会做那么多计划，最多就是每周和每天大致规划一下。然后我会专注当下这1个小时要做什么，因为只有这一个小时是我可以控制的，至于下个小时要做什么，等我完成这个小时的任务再去计划。谁知道下个小时会发生什么，也许领导会突然安排一个报告让我写，也许我会突然心情不好，什么都不想做。。所以，我能控制的，就是这1个小时，有时我甚至会精确到10分钟，我努力把这10分钟，这1个小时的事情做好，而下个小时会发生什么，等我完成这个小时的任务，下个小时开的时候再说。就这样，每10分钟积累起来就是1个小时，每个小时积累起来，就是1天，1个月，12个月积累出来就是1年。。
任何事情都是积累起来：积水成渊 都是时间的磨练！
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