创业是为了更好的生活;
美好生活不是为了创业。
整个互联网圈的人,大部分都是出于亚健康,因为普遍都是晚上晚期不吃早饭作息不规律,更重要是,大部分都缺少锻炼
这里给大家分享一些简单有效的技巧,分享给大家:
一、学会放松
这个社会巨大部分人的身体和精神都是绷紧的,就算你让他放松,他也很难放松,因为放松不是那么容易的事情。
放松是需要训练的,武术、太极、瑜伽、书法、国画、修禅等等,核心的方法就是松而定。
你的身体越松,精神越定,气血自然通常,身心自会健康。
放松训练有两个方法:
1、深呼吸训练法
当你状态不太好的时候,可以深呼吸1~3分钟,然后最后深吸一口气,然后止息30秒钟,然后再把气呼出,你会感觉到身松意定。
2、意识暗示训练
你可以舒服的站着,然后用意识暗示自己不同部位放松,每暗示一个部分,就卸掉那个部位的力量,你可以这样暗示自己:
头部放松
脸部放松
脖子放松
双肩放松
胸部放松
腹部放松
腰部放松
双跨放松
大腿放松
膝盖放松
小腿放松
双脚放松
然后全身的力量,都卸到大地中,然后全身一点力量都没有,非常的放松,非常的舒服。如此用意识暗示几遍,你的身心就会调整到非常好的状态。
二、每天锻炼
过度的体力训练短期对身体能量的提升非常的有帮助,但是过度的体力训练对身体长期的健康并不利,所以那些运动员大部分身体都有伤。
普通人每天抽出20分钟跑步,快跑与跑步相结合都可以。
三、养好习惯
1、白天多喝水
在电脑前呆久了,容易头昏眼花,这是由于耗神伤肝的原因,肝五行属木,需要水的滋养。
所以建议大家白天时候,多喝茶水,或者白开水也可以,每天最少和尚4升水,这样可以加速你身体的新陈代谢,排除体内毒素,不易生病。
2、睡前要清心
睡觉之前,千万别是看手机看的晕了之后睡着,这样你的精神非常散,就算睡着了,睡眠质量也不高。
建议大家睡觉前半小时,不要接触手机和网络。
同时,放松的出声读一会儿散文或者诗歌,可以让自己散在外面的精神收回来,同时让心也沉静下来,然后再去休息,可以获得质量较高的睡眠。
方法不许多,执行就见效!
这个时代,谁都饿不死,既然饿不死,基础生活就不是问题,我们每个人都应该想办法让自己的身心健康,保持快乐的心态,享受去做事,这样自然而然,就会收获。
在过去,大家都有一个价值观的误区,认为目标就是成功,所以太多的人,为了目标不择手段。
其实,目标只是工具,快乐才是目的!
如果,你每一天都能够让自己过的很享受,那么你的一生都是很快乐的,这才是最大的成功!
网友评论