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普通人养生的实用方法

普通人养生的实用方法

作者: 自律门创始人超人 | 来源:发表于2018-04-28 19:51 被阅读0次

    创业是为了更好的生活;

    美好生活不是为了创业。

    整个互联网圈的人,大部分都是出于亚健康,因为普遍都是晚上晚期不吃早饭作息不规律,更重要是,大部分都缺少锻炼

    这里给大家分享一些简单有效的技巧,分享给大家:

    一、学会放松

    这个社会巨大部分人的身体和精神都是绷紧的,就算你让他放松,他也很难放松,因为放松不是那么容易的事情。

    放松是需要训练的,武术、太极、瑜伽、书法、国画、修禅等等,核心的方法就是松而定。

    你的身体越松,精神越定,气血自然通常,身心自会健康。

    放松训练有两个方法:

    1、深呼吸训练法

    当你状态不太好的时候,可以深呼吸1~3分钟,然后最后深吸一口气,然后止息30秒钟,然后再把气呼出,你会感觉到身松意定。

    2、意识暗示训练

    你可以舒服的站着,然后用意识暗示自己不同部位放松,每暗示一个部分,就卸掉那个部位的力量,你可以这样暗示自己:

    头部放松

    脸部放松

    脖子放松

    双肩放松

    胸部放松

    腹部放松

    腰部放松

    双跨放松

    大腿放松

    膝盖放松

    小腿放松

    双脚放松

    然后全身的力量,都卸到大地中,然后全身一点力量都没有,非常的放松,非常的舒服。如此用意识暗示几遍,你的身心就会调整到非常好的状态。

    二、每天锻炼

    过度的体力训练短期对身体能量的提升非常的有帮助,但是过度的体力训练对身体长期的健康并不利,所以那些运动员大部分身体都有伤。

    普通人每天抽出20分钟跑步,快跑与跑步相结合都可以。

    三、养好习惯

    1、白天多喝水

    在电脑前呆久了,容易头昏眼花,这是由于耗神伤肝的原因,肝五行属木,需要水的滋养。

    所以建议大家白天时候,多喝茶水,或者白开水也可以,每天最少和尚4升水,这样可以加速你身体的新陈代谢,排除体内毒素,不易生病。

    2、睡前要清心

    睡觉之前,千万别是看手机看的晕了之后睡着,这样你的精神非常散,就算睡着了,睡眠质量也不高。

    建议大家睡觉前半小时,不要接触手机和网络。

    同时,放松的出声读一会儿散文或者诗歌,可以让自己散在外面的精神收回来,同时让心也沉静下来,然后再去休息,可以获得质量较高的睡眠。

    方法不许多,执行就见效!

    这个时代,谁都饿不死,既然饿不死,基础生活就不是问题,我们每个人都应该想办法让自己的身心健康,保持快乐的心态,享受去做事,这样自然而然,就会收获。

    在过去,大家都有一个价值观的误区,认为目标就是成功,所以太多的人,为了目标不择手段。

    其实,目标只是工具,快乐才是目的!

    如果,你每一天都能够让自己过的很享受,那么你的一生都是很快乐的,这才是最大的成功!

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