21天山洞计划小记

21天山洞计划小记

* 时间：

2016.10.11-2016.10.31

* 无名小洞5位成员：

小猪 咩咩 Phoenix 建兰 小含

运动内容：

Shape321 腹部、腿臀、全身

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*流水帐：

        今天随着焕新助理sadie的宣布，无名小洞全勤挑战成功✅山洞计划正式告一段落！

       但是...我们真的会结束？必须是新一轮的开始啦！（认真脸）

21天山洞计划小记

无名小洞：

       我们兑现了第一天对自己的承诺 ，拿回了全部挑战押金，享受着整个过程，感受到了身体的变化 （真的有变好！），更坚定了想要变得更好的决心。

       感谢我最爱的大姐再次组织了山洞计划！感谢我们小洞每一位成员的参与！当然更感谢认真、坚持的我们——自己！（鼓掌...）

       我们本来是一群没有交集的人，爱读好书拍好照的Phoenix、每天自己做健康早餐的小猪、在魔都夜以继日努力的建兰、每次主动增加运动量的咩咩、还有作为焕新天使的我，因为无名小洞，我们找到了同类，彼此加油打气，在山洞里默默修炼各自的武功。每天微信群里都会出现“换好衣服准备进洞”、“加油”、“打卡”、“出洞”...等关键词，感觉我们都是一个侠，还是一个仪式感十足的少侠^•^！

成员们：

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     山洞计划虽然暂时结束，但无名小洞不会解散！无须多言，大家都形成了默契，仍然一如既往地在微信群里发照打卡。当运动变成习惯，坚持也就不是那么难了！

      无名小洞会见证大家每一次的蜕变，愿我们相逢在更高处！

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报名动机：

       第一次错过山洞计划的我很好奇洞里大家怎么个练法，也想知道21天是否真的会有看的见的变化 ，看着大姐那紧致的身材，当然也很想加入到大姐的山洞啦！并且，我虽然一直有运动的习惯，但花了时间效果却没有期望的那么明显，同时也想挑战一下21天克服一切阻碍不间断运动。

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被大姐翻牌🤗

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21天无名小洞微博打卡✅

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我的Before和After

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       21天如果没有照片对比我很难相信变化会这么明显！我本身不算胖，主要是塑形，典型的梨形身材，所以我的目标是下半身减脂，加强上半身力量。山洞计划中后期，武汉气温骤降，家里没有暖气冷的只想缩成一团，偶尔感冒，遇到经期，好多次都不想换衣服，但看着无名小洞的小伙伴们陆续打卡，咬咬牙没有犹豫赶紧进洞，出洞时成就感自然upupup！

        不得不说Shape 321，让我切身感受到短时间高强度训练这种锻炼方式所带来的益处，节约时间、效果佳。当然饮食的注意也是必须的，不刻意减少食量，晚餐一定是要吃的，戒掉甜食和零食。

         好啦，方法来啦！

        优酷搜索“Shape321”

        15分钟快速燃脂！亲测有效！

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       大姐说“能否坚持高强度的训练是证明我们是否还年轻的标志。”

         嗯！愿我们紧致有型、闪闪发光！加油！

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