关于山洞计划 运动21天，我从来没想到过我能坚持到最后，这应该是我大学毕业后，第一次在运动上死磕这么久。
加入山洞计划是因为晶晶，她是我原来单位的同事，是一个超级正能量的小丫头，有韧劲，有激情，而且还是个目标感超强，执行力也超强的人，她在怀孕七个月的时候，大着肚子，站两个小时给大家做disc的分享，分享的过程中，你完全感觉不出来她是个孕妇，马上就要生娃的人，看上去她就是像一个在战场上的战士，斗志昂扬，激情满满。
来说说我们的21天山洞计划吧！这个21天，期间经历了 十一假期 单位出差 中间也经历了各种问题，各种情况，其实内心也有想放弃过，但是看到大家都在群里面认真的打卡，看着各位小伙伴大汗淋漓的照片，再想想晶晶洞主定的规则，不完成打卡任务是要扣运动基金的，心里告诉自己，还是坚持吧！
前三天 痛苦的开始
也许是好久没活动了，之前也尝试过快走等这些运动方式，但是相比较而言，那些活动身体的接受程度还不错，第二天也许也会有酸痛的感觉，但是都是可以接受的范围，这次的开始前三天，我的腿感觉就像两个木棍一样，完全不能打弯，上楼梯还能咬咬牙上去，下楼梯的时候，那个酸痛的感觉，现在想想都挺惨不忍睹的，平时我每天都要在家做一个小时左右的家务，那两天我连拿吸尘器吸地对我来讲都是个挑战，还好，我坚持下来了
第四天开始 神奇的感觉
从第四天开始，竟然发现身体的酸痛感逐渐消失了，而且运动的时候也可以轻松应对了，从第四天开始以后，腿 屁股的酸痛感基本开始慢慢消退，取而代之的是全身开始有点轻松的感觉
开始爱上满脸汗水的感觉
以前快走也好，还是郑多燕减肥操也好，很少有短时间内快速身体发热，而且汗流满面的，shape321真的是一个燃脂利器，虽然时间短，但是只要按照里面的要求来做，我保证你可以在七分钟以后身体就开始冒汗了，当汗水包裹全身的时候，心里就有一点点小满足，哈哈哈，貌似有点受虐倾向哈，不过当运动完 坐在垫子上拉伸的时候，汗水从头发里面 额头上面 慢慢流下来的感觉，一个字 爽！
最后说说我整体的感受吧
1. 运动不是一件容易的事，尤其是坚持下来，不过当你慢慢坚持下来，你会发现自己真的会爱上她
2. 选择适合自己的运动方式很重要 因为我的膝盖一直不好，跑步几乎不太可能，shape321就比较适合我这样，不能太剧烈运动的
3. 一定选择运动内衣 前几天的时候，我没换运动内衣，就感觉运动过程中很累，后来想起来我之前买过一个运动内衣，翻箱倒柜找出来，穿上以后，感觉运动过程中，轻松很多，其实是女生，运动内衣对胸部的保护作用大大滴
4.选择好运动时间 在之前一直是等娃们晚上睡着以后才做运动，晚上运动感觉身体还是很沉重的，在北京出差过程中，因为有的时候晚上时间不确定，所以我都是选择早晨起床 排毒以后，就开始运动，感觉身体轻松很多。回家以后，也去尝试一下，早起二十分钟做运动
5.多喝水 我发现运动前后一定要多喝水 这样可以帮助身体大量燃脂，这样效果会更好
6. 体重 入洞前的体重是62.5 我原来计划是可以达到60，但是期间经历了 十一出游 北京出差，每天的饮食比平日里腐败很多，而且晚餐这块也吃了不少，虽然还没有称一下出洞体重，但是我暂时对这个不抱降重的希望，咱练得是身形，不是单纯的体重，对吧，哈哈哈
7.团队督促很重要 以往运动都是自己单打独斗，有的时候一旦懈怠，就坚持不下去了，一个人可能走的很快，但是一群人走的更久，团队督促很重要，来吧，小伙伴们，让我们一起来相互督促，相互伤害吧
总之 这个21天计划对我来讲，真的是一个突破，后面一定要坚持下去，时间看的见，加油
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