开启231期带组-190318-0324

一.健康

早起早睡:日均5：35起床，日均入睡11：04，日均睡眠时长：6小时31分，日均深度睡眠：1小时49分，入睡时间比上周提前10分钟，下周需提早到10点50前，循序渐进。

下周目标：晚上10点半前关灯，5点半前起床，中午午休10-20分钟

运动:这周跑步3次，2.2，3.5，5公里

100天能量朗读平板支撑6次

目标：继续每周三跑，6点前出发跑，加每天能量朗读，1-2次体态训练

二.学习成长

听书:重听《高绩效教练》

GROW模型：目标goal，现状reality，选择option，意愿will

接下来在做教练的过程中可以尝试应用

纸质书阅读：《当众讲话让掌声响起》

PPT：春分打卡

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完成一次分享，时长不够18分钟，需要继续打磨

月度目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各1本，每周听书1-2本书

PPT：每周1-2P

完成1次18分钟分享

三.家庭亲子

晨间日记记录闪光点，早上和睡前和女儿回顾闪光点

中班下学期作业明显增多，作业有时做到10点多，需要平静建议合理安排，或者第二天写

周天下雨准备去万达游乐园玩

四.财富

坚持记账，尽量减少不必要的开支，一周1-2次关注基金，P2P套住部分资金，继续寻找更适合的投资渠道

五.人际交往，带班

参加时间管理教练晨会，亲子教练晨会丫丫老师分享，PPT5.0晨会分享，学习＋输出.

231期入组，和组长沟通，小组群沟通，A组已召开第一次小组会，组长非常有亲和力，米丽申请担任副组长，小组氛围更加融洽，打卡比较难在7点前全体完成

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B组计划今晚召开小组会，基本7点前完成打卡

六.计划反思

晨间日记：6/7，计划一天的重要青蛙事件，列出好习惯打卡情况，每天早上补充前一天的情况，反思，写当天的晨间日记

反思：需要提高早起后的效率，开始启动没有会议时至少两个番茄钟，有会议时一个番茄钟

七：微习惯打卡

早起 7

跑步 3，27/365

晨间日记 5

读纸质书10页 5

能量朗读：13/100

计划：这周加入面膜1-2次，中午冥想

八.下周青蛙：

工作：email处理，合同，对账开票，开发新客户，8点半前下班

学习践行带班：PPT 5.0修炼，晨间日记，PPT27期3.0带班，31期2.0适当提醒，231期跟班带AB组

运动健康：每周3跑，1-2次体态训练，每天能量朗读

亲子：亲子阅读不少于3次