今天有缘我分享一些关于简单快乐幸福的话题，以支持有些物质条件不错但有时会陷在负面情绪、负面能量或负面思维中的伙伴们，一起走向美好富足的生命状态，一起开启更高频道的共同富裕的生命智慧。当然，类似疫情等黑天鹅现象越来越多，如何保持高能量和智慧的视角，也是幸福快乐的要诀。今天聊一下关于快乐、喜悦、幸福生命状态的一些话题，大多数是我学习圣贤经典和积极心理学的自己的领悟，或者自己的实践，如果真正想幸福喜悦的伙伴，以及愿意真正践行或活出这种生命状态的伙伴们，可以来看看、做做、自我熏陶熏陶。

分三部曲来交流。第一部分，做一个远离痛苦、远离烦恼传染源的人。

从2020年开始，疫情非常严重，这时，我们最要注意的是与被感染的人保持距离，与传染源和传播链条保持距离，严重的还要用打疫苗、杀毒、穿防护服、戴口罩等等方式来清理病毒传染源和媒介物！那么，一个人要远离痛苦，首要的任务就是远离痛苦源和痛苦媒介，避免被不小心传染。心理学中有个原理叫“白熊定律”，大致的意思是，心理学家要求听课的人先看一张白色狗熊的图片，然后要求大家不要想白熊的图片，不要说白熊的故事，不要听白和熊有关的字词句等等。啊，这时发生了什么，大家的脑海里出现了白熊的图片，开始想着不要想白熊的事，开始说老师让我不要想白熊的故事，白熊是不是在很寒冷的地方啊，啊，我不说白熊，啊，我不要听白和熊的词，白天，你那个熊样，不不，我不听，不说，不看，不想，天哪，我在干什么呢，我难道成了祥林嫂了么？

是啊，换一个词，叫墨菲定律，就是你不断的想象什么会发生，逐渐的这个所想就很可能发生。还有人叫吸引力法则，大致的意思也是，你每天说什么看什么听什么想什么，这些就会越来越多。所以，我在生活中总是训练自己，谨慎的觉察自己在想什么、谈论什么、看什么、听什么，如果在听痛苦的、烦恼的故事或信息源，或者是这样的媒介或传播者，一旦觉察后，马上叫停，马上让自己换频道。不再重复那些源头或信息载体，马上休息，或者换个频道，看看人群中谁是正能量的、幸福快乐的分享者，传播者，多看喜剧片、多听好听的天籁之音的美妙音乐更能提升自己的正能量，我就马上换频道！

记

住，如果频道不对，不是在错误的地方持续的呆着，或者在这里解决问题，而是直接换频道。让自己从痛苦、烦恼、黑暗的频道，直接换到开心、喜悦、光明、幸福、轻松、自在的频道，这就是幸福卓悦的秘诀，就是我为很多企业总裁、管理层和幸福家庭所倡导所践行的法则，也是我们家庭我们家族一直在践行的法则。

民国时期有个叫张允和的大才女，家庭教养非常好，但她曾经被两位知名大牌医生预判活不过50岁，她毕竟读过很多经典，个人的素养非常高，她不想让自己和家人活在这种痛苦与烦恼中。既然医生无法挽救自己的生命，那么，我就自强不息，我就自己救自己。她从此定了三不法则，大家也可以参考下，第一，不拿别人的错误惩罚自己，大家看看自己日常生活中用别人的错误惩罚自己的事多不多，占多少比例，可以大致写下来，然后逐渐换频道。第二，不拿自己的错误惩罚自己，日常生活中大家这样的情况多么，比例多少，也写下来，然后每天训练自己换频道。第三，不拿自己的错误惩罚别人，尤其是自己的家人和周围的人。这个情况，如果您也有的话，记录下来，一个个换频道。老子在道德经中说，无敌者无敌于天下，这三条就是让我们放下痛苦、烦恼的一种小小的实践，大家可以练习下。后来，张允和女士不仅活过50岁，而且活到93岁，他先生和他一起练习，活到了112岁，他们都被称为“先生”级别的人物，成为人们学习的典范。

由于我们是自媒体网络链接时代，就要增加第四个原则，即不拿任何网络谣言、负面攻击及网暴信息来惩罚自己和他人，即时的学会断开这样的信息、断网址、甚至断网，学会不做受害者和加害者。

这个部分的重点是训练自己远离痛苦源头和媒介，如同防止疫情传染是一样的。而远离的方式，第一，觉察自己经常想什么、听什么、看什么、说什么；第二，如果是正面、积极、喜悦、幸福的想听看说，那就保持这种频道，传递这种频道，建立这样的朋友圈和生态圈，增长这种频率和时间，保持住这种正能量。第三，如果想看听说经常是负面的、痛苦的、黑暗的、烦恼的频道，经常链接这样的故事、案例、新闻和信息，那就要及时的停止、减少，甚至及时的换频道。

这个部分一句话总结，就是“不要哪壶不开提哪壶，就是不要拿烦恼伤害自己和他人”。

今天的第二部分，培养更多的正面情绪、正面能量，提升免疫负面情绪的内在免疫力。

先问大家一个问题，你是谁？你是一个烦恼、痛苦、平庸的人么，你是个工人、老板、教授、医生、爸爸妈妈么，是，又不是。按照国学经典的原则，这些角色只是你生命很小的一个部分，这只是一个临时演员而已。你的真正身份是谁，是圣贤，是君子不器，是人人心中有无尽宝藏，是无条件的爱和喜悦，这才是圣贤经典给我们最强大的赋能和引领。在这个生命本质的视角，我们确认自己活出幸福快乐自在和无条件的爱是我们的本来状态，是常识，是正常态，平时的痛苦烦恼只是角色临时扮演，是偶尔的好玩，不要太当真，不要把错误当成真理和常识。道德经中，用婴儿、自然、水比喻我们的正能量和无限潜能，大自然难道不是富足丰盛和无限的么，水的力量不是生生不息么，我们具有圣人的本质比大自然和水的无限至少要伟大数千万倍。所以，我们要时刻活出婴儿般的喜悦，流水般的自在，大自然般的无条件的爱敬，围绕爱敬、喜悦与和平提升自己的正能量和正面情绪，不要活错了，活偏了，活小了，或颠倒了。我们要不断的给人信心、给人希望、给人幸福，给人正能量，这个人包括自己、家人和朋友，以及朋友圈愿意和我们同频的人，甚至不愿意同频的人。当然一开始练习，可以每天有5分钟这么做，逐渐逐渐的增加这种比例和功夫，最后就习以为常了。我笑起来真的很好看，其实你不笑起来也很好看，因为你就是无条件的爱，无条件的正能量。就是如此。此心光明，本自具足，这是阳明先生和孔子教诲我们的，我们要继承祖先的教诲，说声谢谢，感恩的体验就好了。我爱你、谢谢你、对不起、请原谅我，人人心中有无尽宝藏，无条件的爱会得到无条件的爱，这些话，这些音频，这些书籍可以反复读，反复实践。类似的道德经、阳明心学等等都可以反复读。

这部分一句话总结就是“活出三爱原则，爱敬顺利、爱敬喜悦，爱敬和平”。

简单、快乐、幸福的第三要诀，卓悦正能量（A+）的关键的关键，就是活在快乐的当下，就是阳明先生讲的无善无恶心之体，就是要超越二元对立。按照《大学》中的名句“身有所恐惧、好乐、忿懥、忧患”则不得其正，《心经》中有“无挂碍故无有恐怖”，孔子倡导“勿意勿必勿固勿我”，其实都在或者接近这种当下的频道。当下是讲不出的，只能无限接近的体验，体验的方式就是不活在过去、未来，也尽量少的谈论、琢磨过去和未来，至少不要太过于陷入其中。尤其是不要过多的谈论、想象及打听过去或未来的那些负面的东西，在这个层面连正面能量的部分都要放下，怎么还要倒腾那些负面情绪的东西呢？减少或放下担心、恐惧、忧患、对抗、愤怒、挂碍、固执、意气用事、思虑过度、执着等等，减少或放下对过去与未来的链接，在这样的一种特定状态，将更多的活出快乐、轻松、喜悦和自在。

三种放下，就是放下过去未来，不恼过去不忧未来；放下好坏对错的二元对立；放下评判对抗，无论是对自己的还是对他人的，无论是不好的评判还是好的评判。参照实践，或许就有了无善无恶心之体的韵味。

还可以参考黑天鹅时代的“三无我”法则，重点是加倍的无私付出、加倍的无惧自在、加倍的无我利他，在非常时期以无条件的善力、定力、慧力创造无条件的喜悦和幸福。疫情期间，浙江有个界牌村，就将孝善村的善念放大了至少100倍，书记和志愿者、退伍老红军等爱心人士捐钱捐物，加班加点的给上海连续两次送去了救援爱心物资，他们的善念、坚定和智慧充满在乡村与上海乃至天空中，满满的感恩、幸福、快乐都在无条件的心与心的链接中，在那个当下，只有喜悦没有烦恼！

这个部分的练习可以采用正念冥想、读诵经典、八段锦、站桩、深呼吸、到空气好的森林散步等等体会。我个人比较用的多的是，5分钟站桩、深呼吸、听读经典等等。建议感兴趣的伙伴可以把《大学》、《道德经》、《文化自信和民族复兴》等等书籍心平气和的读个百遍或千遍，也可以组织一个3-10人的读书小组，持续读诵3个月到3年以上，往往会收到很好的效果。

在不求回报的状态下，参与公益慈善的日捐一元或公益活动也是很好的方式，最好在一种无我利他的能力范围内先去体验，效果或许特别好，这些也是我近一二十年实践或研究的一些分享，针对所谓的黑天鹅现象频发的情况下，我也特点研发了一个黑天鹅幸福倍增功法图，大家可以参考实践，欢迎大家一起交流和幸福成长。

听这个课件，建议至少听66遍以上，持续60天以上或90天以上。如果还觉得差口气，可以找熟悉的人一起聆听、分享和践行。也可以找合适的、比自己水准能量高一些的、正能量状态比例高的人，给自己做正能量幸福顾问，通过讲解、辅导、陪伴的方式，来支持自己更好的成长。感恩大家的聆听，祝福大家早日回归快乐、幸福、喜悦、卓悦的生命本具的状态。