打卡

快一个星期没有跑步了，好想跑起来。今天的腰不痛了，下班后本准备去跑步，想想还是不能这么急切的做剧烈运动，就按度娘说的，先从走步开始吧。

走了四十分钟后回家，腰隐隐有些酸痛，庆幸只是走步。看来度娘说的没错，腰椎间盘突出痛感消失后，运动要循序渐进进行，刚开始不能做剧烈运动，要从走步开始，走的时间也不宜过长。

先走步一段时间，等腰完全不痛了再想着跑吧。