今天的四节是《你升级过自己的操作系统吗？》《你所拥有的最宝贵的财富究竟是什么？》《有没有提高注意力使用效率的科学方法？》《为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力？》
9.你升级过自己的操作系统吗？
在此之前，你知道自己有一个操作系统吗？
如果你竟然知道，那么你升级过自己的操作系统吗？
如果你竟然升级过，那么你知道如何持续地甚至自动地升级自己的操作系统吗？
绝大多数人脑子里确实有一个操作系统，但是那个操作系统事实上完全不属于他们自己。而是被别人植入的、不受他们控制的。
关联——用在哪里？啊，还要“升级”？（“操作系统”和“可升级”的关联）
价值观——哪个操作系统更好？
方法论——如何升级自己的操作系统？
实验——可能要试用多个操作系统才能作出更优质的选择
践行——通过持续的“理论指导行动”获得更好的结果。
10.你所拥有的最宝贵的财富究竟是什么？
注意力是“财富”的品种之一，而且是最宝贵的那种。
注意力和时间的区别在于，时间不受你的控制，而注意力在理论上应该只受你的控制。
人生三大坑：
（1）莫名其妙地凑热闹
（2）心急火燎地随大流
（3）为别人操碎了心
这三个坑都会在消耗你宝贵注意力的同时让你没有任何产出。
注意力是你唯一可以随意调用且有所产出的资源。你可能拥有三种财富：注意力，时间，金钱。注意力>时间>金钱。
11.有没有提高注意力使用效率的科学方法？
要集中注意力，并最终可以自如地控制注意力，才算是坐享——最终的目标是可以再越来越长的时间里自如地将质疑里集中起来，并控制被击中的注意力。而胡思乱想、放空甚至睡着，对增加大脑皮层表面积和大脑灰质厚度没有具体的帮助，所以都不算是坐享。
另外一个更简单的方法——可以缓慢呼吸两分钟。
这种“简易坐享方式”几乎在任何场景中都适用，只要你意识到自己在未来一段时间里需要将注意力高度集中，就可以实践一下，刻意地把呼吸速度降至每分钟5-6次，持续两三分钟，你的身体就会马上进入最佳状态。
12. 为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力？
元认知能力，是指“认知的认知”，也就是说你能认知到你的认知。当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。
你的大脑并不是你，你的大脑是属于你的一个器官。认知能力是马，元认知能力是马车夫。一个人元认知能力的强弱，与大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。
元认知能力的获得：一方面，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质看都是“制造更多的沟回”；另一方面，我们也可以像锻炼肱二头肌那样通过一定的方式锻炼大脑，坐享就是其中之一。
一个人元认知能力的存在与否及强弱，决定了一个人对自己整个操作系统的日常维护质量的高低。元认知能力就像操作系统的“安全卫士”，不断审核每个操作过程有无疏漏及质量的高低，并由此决定如何应急，如何升级、如何主动进行自我完善。
时刻用这个“我所笃信的未来”反省自己的决策和行动，实际上就是在不断强化你为了达成这个你所笃信的未来所需要的最基本的能力：元认知能力。
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