小满

今天是农历二十四节气中的小满节气，民间有句俗谚，“小满小满，江满河满。”即小满时节，雨水开始明显增多,气温明显增高，由于“湿”邪较重，故小满养生应以健脾化湿为原则。

小得盈满

与湿邪相关的皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等容易在这个季节发生，这是由于湿郁肠胃，积而化热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间发为本病。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，出现为大便稀溏，腹满腹胀，不思饮食，嗳腐吞酸等症状，气候潮湿还会造成胃肠道传染病的发生。

                小满饮食调养

小满时节遵循夏季饮食调养的原则，以清爽清淡的饮食为主，重视调整脾胃，增强脾胃的消化吸收功能，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、绿豆、木耳、藕、胡萝卜、山药、鲫鱼、鸭肉等，适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，做到有荤有素、营养均衡，同时，又可以祛湿健脾。

五谷杂粮

对待肥甘厚味的食物，应少食，避免生湿助湿。如动物脂肪、海鲜类、辛辣及油煎熏烤之物；牛、羊、狗、鹅肉类等发性食物也尽量避免食用。

少吃不吃肥甘厚腻

避免过食消暑降温的冷饮类食物，防止引起胃肠腹痛、腹泻等不适症状。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，更易出现此种情况。所以老人和小孩儿对此类食物更需引起注意。

多吃夏季蔬菜