限制一:衣服挑你,而不是你挑衣服
前几天突然降温,换季找衣服顺便把衣橱断舍离一下,除了刚买的两件准备去东北过冬的毛衣外套,发现压在底部的很多衣服都没穿过,是前几年买的最小码s号的,还挺漂亮,质量也不错,现在看来依然不过时(时尚是一个轮回)。
结婚那年我大概只有100斤(净身高163厘米)。每周跑步≥3次,每次不低于13公里;饮食上少油、少盐、高纤维素、高蛋白质健康饮食;加上每天两杯黑咖啡燃脂,尽量不熬夜,体重和状态都非常好,衣服都是穿最小S码或者M码。
婚后慢慢发福了,除了运动量减少,还有饮食上贪嘴无节制,不爱吃青菜水果,只爱吃肉,导致自己身材越发臃肿。鱼哥哥又惯着我,给钱花导致我零食不断,大部分零食高盐高油高糖(不然不香),今年夏天体重一度达到了128斤,吓得我赶紧跑步减脂。
坚持20天好不容易瘦几斤,又因为每个月来大姨妈不能运动,又贪嘴,体重就迅速长回去了,哭笑不得。
现在瘦腿裤是穿不了了,其他好看的小蛮腰衣服也不敢买,穿上完全变了样,只能买一些能遮住肉肉的衣服,看着镜子里胖嘟嘟的自己都能把我逗乐,让自己笑死。
人一胖,限制就多当然胖嘟嘟的也可以很美,但是我们现在的社会还是不能接纳过于肥胖的人,审美还是以瘦为美,我们生活在其中自然也受影响,杨玉环那个以胖为美的年代一时半会儿回不去了。
限制二:运动起来更费劲,更难瘦
很多胖子瘦不下来的一个很重要的原因是无法坚持运动。
控制嘴很难,运动更难,难上加难。
比如我以前100斤的时候跑步,跑个十几公里很轻松,现在128斤跑起来就相对困难了,除了心率呼吸稍微费劲点,胖人跑步时其膝盖的承重力增大,容易造成损伤。
可想而知,我现在跑步等于是扛了30斤大米。
一般教练给胖子做运动指导,就是让他们先在垫子上滚来滚去,每天滚几次,慢慢加量。
如果你是个胖子,或者想通过运动来减脂恢复好身材,那一开始千万别难为自己,不然运动量太大,很容易造成心理压力,一想到运动就痛苦不堪,很快就放弃了。
我们依旧要遵循《微习惯》里讲的原则,一次给自己设立一个小目标,比如跑步先跑200米、300米、800米……慢慢加量让身体来适应,慢慢来比较快。
(未完待续,后续想到啥再来加,或者你们告诉我胖子还有啥限制?哈哈哈~)
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