读了一本轻量级的书，花30分钟，获得了很多精彩的点子，也刷新了我对生活的认知。想分享一下这种幸福，简单，容易做到的事，希望也给你以启发。
下面，以罗列的方式，写下可以注意到并且对我自己有启发的点子和习惯。
1，吃饭的顺序，喝一杯水，先吃菜，再吃肉，最后吃主食。这样的饮食顺序，可以帮助我们多摄取蔬菜，少碳水化合物，更好的促进我们的健康。
2，吃饭时每一口咀嚼20下，再吞。食物从嘴到胃到大脑意识到我们吃了食物，是需要时间的，当我们吃的比较慢，比较专心时，大脑才能意识到我们吃了这么多东西，否则狼吞虎咽下去，最后会发现自己吃撑了。
3，当无法决定吃什么的时候，吃鱼。其实就是告诉我们鱼的好处，除了鱼以外，玉米也是很好的食物，促进智力发育的。
4，早起的时候喝一杯水。水这个东西，不仅早起要喝，随时随地都应该喝，慢慢的喝，不用喝的太多，但需要养成勤喝水的好习惯。
5，用1分钟晒晒太阳。这个是很好的，早起的时候，花一分钟站在窗边，感受下外面的光线，整个人会更有活力。
6，彩虹饮食法。这个是我一直知道并且践行的方式，让食物更多颜色，一方面营养更加均衡，另一方面看起来也更赏心悦目
7，可以多喝点柠檬水。号称碱性食物，我是觉得，水里有点柠檬的味道是挺爽口的，至于酸碱性这个事情，已经被辟谣了，就别多提了~
8，1分钟踏步走，深蹲，跳跃，拉伸训练等运动方面的。确实是这样，要做运动，其实不需要多少时间，关键在于是不是太懒，是不是不想动。在看电视的中途，站起来做1分钟的小运动，在睡前做做拉伸训练，都有利于自己的健康。
9，积极主动的深呼吸。很多静态运动中都会比较注重呼吸的事情，比如太极啊，瑜伽啊，静坐啊等，都会告诉你，需要缓慢深沉的呼吸，呼吸是我们24小时在做的事情，有意识的主动深呼吸，有利于我们的健康。当然，如果能在深呼吸时配合以冥想，瑜伽等，会更好。
10，成功时，顺利时，给自己约定一个小动作，比如握紧拳头说yes。通过这样的小动作让自己记住这种成功的感觉，增强自我效能，那么，在自己不顺利的时候，用这个小动作给自己打气，鼓励自己，是很有用的！
11，有意识的给自己放松的时间，比如喝美味的茶，闻香，泡澡，聆听大自然等，用这样的方式放松自己，让自己感觉舒适。
12，有一颗感恩的心，对待别人亲切，包容。好好的对别人，其实就是好好的对自己，别跟谁过不去，情绪伤的不是别人，而是自己。
13，进行断舍离。在家里的储物空间里，规划好物品的去处，用完归位（这是我无法做到的事~）用空间来决定数量，而不要囤积物品和书~
14，小家务顺手做，用不到1分钟的时间洗干净用过的杯子，碗，锅，就能节省出晚上专门一起洗碗的时间，而且会更加整洁和清爽~！
15，可以画1分钟买点鲜花装饰房间，会让房间更有生气（ 苗弟不乱动了，可以尝试一下：P）
好了，以上就是我提取的认为很好的点，去尝试的话，相信可以大大的改善我们的生活，也顺手让我们的生活更有质感，更加幸福：）
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