一.听课 上午听小丽老师的课，下午听准的课，有很多好多收获。
四种基本情绪，喜怒哀惧，一个正面情绪，三个负面情绪，这是人类生物进化适应性的结果，有利于我们的生存和繁衍。
情绪对我们的影响，一是情绪不会消失，它可以被压抑到潜意识，通过我们的身体反映出开，影响我们的健康；二是它会影响学习。哺乳脑，情绪脑 理智脑。
情绪具有传染性，由强者传染到弱者。具有周期性，波动性。
对情绪的认识：1.身体的一部分，不可分割；2.它是给我们传递信息的信号；3.情绪不会骗人，它很真实可靠；4.情绪本身不是问题，是我们对情绪的过度反应才是问题；5.情绪给我们提供学习的机会，正面意义；6.情绪是经验记忆；7.情绪为我们服务。。
两条快速处理途径：逆向动力 找一个准确的词描述自己的情绪，虽然我现在感觉很某某，但是我们依然深深地，完全的爱和接纳这样的我自己。
情绪记录三联表
1.where when who what
2.当时的情绪是什么，强度怎样
3.我当时在想什么？发生了什么？
二.中午约着柯柯吃午饭，哈哈，调侃他前女友现况如何，干杯致敬我们的革命友谊，聊聊怎么处理学生问题等等，隔着玻璃晒着太阳，聊天吃饭，共用一套餐具。嘻嘻
三：哪怕中午时间比较紧张，还是选择躺在床上睡二十分钟。
四：晚饭后哪怕只有四十分钟也选择回家看一眼孩子，就是简单的抱抱大小宝 亲几下。嘻嘻
小宝还问“妈妈，我沉不沉？”“我坐在椅子上有裤子包着屁股不凉”哈哈
和萱宝一起读完《纸袋公主》，完成打卡任务。
五.和高中同学聊天，追忆似水年华啊，哈哈
这一天都充斥着喜悦
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