让2019年年度计划起飞！

你是一个随性的人？还是按照计划行事的人？

很明显，我是后者。

从小就喜欢给自己设立计划和目标，什么写暑假作业计划，健身计划，早起计划，学习提升计划。。。数不胜数，现在床头还有一个flag，已经被我封印了很多天了。

是的，我做的并不好，今天借着洋葱阅读的主题阅读作业，我来梳理下如何才能做一个好的计划，并且最终高质量的完成它，也给我2019年的年度计划提前热场，让它起飞！

 01 为什么设定了计划目标总是完不成？

1、  目标计划就没打算完成。

没打算完成？不可能！怎么会不希望完成？

很多人看到这句话都可能会有疑问，可事实上，我们也许并不了解自己。

人的天性中有一点对完成计划影响很大——需要安全感，害怕未知的恐惧。这是上万年进化的基因中自带的，当然也是帮助我们远离危险，让人类存活至今的重要原因。

当我们面对现实的变化产生焦虑时，定计划这件事，就成了增强安全感逃离现实的很好出口。在设立目标和计划时，很多人根本没有深究过计划的可行性，表面上希望完成目标，但内心深处可能连自己都不相信能完成，所以计划草草完事。

心理学当中的“虚假希望综合症”说的就是这意思：计划不现实，与内心对自我的看法不一致。

而当你开始实施计划遇到困难的时候，本性再次暴露，你会选择停止思考，随便给一个结果来满足你内心深处的不安，算是给自己一个交代，但实际上，这不过是个虚假的交代，计划依然没有完成。

2、  目标计划太难。

当我们在没做之前就感到有很大难度，需要你用鸡血般的热情去做决定时，说明这个目标不是个好目标。好目标一定是循序渐进的，是跳一跳能够得着的。举例来说，你要开始练习新媒体写作，坏目标是每天都输出一篇，坚持一年时间！较好的目标是，每3天写一篇，持续1个月时间。

切记千万不要和你的惰性对抗，因为绝大部分人赢不了！我们都是普通人，不要想的一口气吃个胖子。用你的一时热血设立的高难度目标，只会在三天之后摧毁你的自信心，让你再一次怀疑自己。

3、  目标计划太多。

小时候妈妈们教育我们，不要吃在碗里，看在锅里，长大后，我们还是总往锅里看。

人的欲望是无止境的，很少有人能看懂自己的欲望，正所谓想的太少，想要的太多。

我们首先要认清楚我们自身的能力，还要承认人的精力有限，更要懂得目标得聚焦。既然是目标，就是需要你得付出些努力才能达到的，过多的目标也许能满足你一时的贪欲，但是在实际操作的过程中，过多的目标只会让你焦虑，到最后可能一个都完不成。用有限的精力解决关键性目标才是王道。

4、  目标太空。

空，不具体，没有内容，没有可衡量的标准。

当目标成了一句类似口号的东西时，早已失去了目标的意义，它不在能给你提供动力，提供方向，你甚至不清楚怎么样才算达成了目标，什么时候达成目标，接下来要做什么。这种目标除了看着也许漂亮外，没有别的作用。比如说你的的目标是：成为亿万富翁。

 02 如何做才能不拖延完成计划呢？

1、  让目标计划具体化。

如果你不想被你得拖延症干掉，目标就要具体，要包括具体的截止日期，以及具体怎么操作，落实到每一个月，每一周，每一天。你可以采用逆推的方式，为了达成目标而你要做的上一个步骤是什么，并且把它详细的写出来。这样做能帮助我们，第一，有压力和紧迫感，同时完成计划中，时间是重要的考核项。第二，知道具体的实施步骤，让我们有安全感也有方向，即便计划出现了问题也知道细节的部位，而不是眉毛胡子一把抓。

2、  让目标计划简单化。

目标计划的简单化至少可以从六方面入手，拆分，局部介入，近似，减量，借力，远离诱惑。

拆分。这个其实就是我们常说的目标分解，当你想要达成的大目标很难完成时，我们把不妨把它拆解成一个个小目标，当小目标都达成了，那个大目标自然能实现。

局部介入。我们可能听说过微习惯，如果一个习惯比较难养成，我们不妨先从这个习惯的一小部分做起。

比如目标是每天早上跑步，微习惯就是每天早上穿下你的运动鞋，或者系下鞋带，这就是介入到跑步这件事情取的局部，当你开始局部之后，很多人会多做几步，比如穿上鞋你想走两步，走两步还不如出去跑一跑，这说明后续继续完成这件事的概率很大。

再例如扎克伯格，他为了表明他对公司发展的严肃态度，新年计划时的目标是，保证每天打领带上班。

近似。相当于把目标等比例缩小，想做雄鹰，我们先做麻雀，想要在万人前演讲，先在10人前讲课，这有点像李笑来老师讲的可行性最小化产品，正所谓麻雀虽小五脏俱全，近似目标的方方面面正是目标本身的模拟演练，只是近似目标更简单，更容易实现。

减量。其实就是目标的聚焦，找到你最想要最重要的目标，最开始的时候找三个就行，不求多，用你最精锐的能量去攻克这三个目标，年底的时候，你要能完成三个最重要的目标，已经是一件很了不起的事情。

借力。请不要与懒惰对抗，能省劲的地方咱就尽量省省。我们每个人身上都有已经养成的习惯，那就借力吧，采取“捆绑销售”“买一赠一”的战术。比方说你的目标是要每天背50个单词，而你现在以养成了跑步的习惯，那么就可以这两件事情一起做了，边跑步边背单词，以后只要跑步，就会想起背单词。

远离诱惑。千万不要高估自己的意志力，尤其是面对诱惑的时候。

对目标的障碍有很多，比方说周边的诱惑，这时候要主动出击，清除和远离干扰源。你要实现每天10点前上床睡觉的目标，那么请远离那些诱惑你突破10点的东西，比如王者荣耀，抖音，小说，别把手机放在床头，如果真的需要用手机，那就卸载以上APP！

另外在工作和生活的视线范围内，竟可能的做到整洁，断舍离一些没有用的东西。曾经一个整理师告诉我，整理要做到七分藏三分露，当你的视野清净整齐了，人的心也就清净整齐了，有助于提高我们的专注力和意志力。

3、  让目标计划游戏化。

       游戏之所以让人沉迷，甚至无法自拔，原因是游戏背后的开发者熟知人性——人需要及时反馈来获得满足感和安全感。

       游戏中你的每一个操作，每一次打怪，都能看到及时的反馈，一刀下去怪物的血少了，怪物死了，金钱多了，经验值多了，你如同吮吸母乳的婴儿般，被原始的动力驱使着。设立目标计划也是一样，需要及时的反馈，你要与目标进行良好的互动。

       怎么做？设立奖惩机制。比如李欣频老师的“梦想巅峰经验”，她会在每一次达成目标之后，给自己来一次奖赏——去深度旅行，放松身心灵，这是一个正向回馈的过程，目标因为有了奖赏变得动力十足，奖赏更是因为目标的达成而变得更有意义，更有成就感。

4、  让目标计划可视化。

将目标计划公开，发个微博、朋友圈，让你周边的亲朋好友都知道，是一个不错的选择。目标一旦公开可视化，你就有了外界的压力，也可以叫舆论的压力，或许舆论是你自己想象的，可谁不在意自己的脸面呢？好吧，除了那些号称不瘦10斤不换头像的小伙伴。

 03 制定个人年度计划的步骤是什么？

1、  划分模块。

如果想要制定全面的年度计划，那么就要知道有哪几方面可以计划。我们可以按照以下五个模块计划，分别是商业职业、个人生活、健康与锻炼、娱乐、技能学习。会思维导图的伙伴，可以把年份放中间，比如写上2019，代表2019年的计划，然后按照这五大模块进行延展，如果不是全面计划，可以自行取舍。

2、  回顾与分析。

回顾去年的经历，做个复盘总结，找到自己认为最关键核心的事情，这件事情可以是完成过但还需要坚持做的，也可以是没有完成的目标。接下来再针对每个模块进行分析，问自己几个问题：①什么是我最想完成的？②对我来说重要吗？③最后成功之后是什么样的场景呢？④我设立的指标型目标是原因还是结果呢？通过分析列出要完成的目标。

3、  让目标计划具体化、简单化。

列出目标之后，对目标进行完善，并列出详细的计划。

怎么做？什么时间完成？需要什么资源？怎么检验完成程度？对照上面提到的具体化、简单化原则，让目标竟可能循序渐进，利于完成。

4、  设立自我奖惩机制。

将每个目标完成的奖励、完不成的处理方式都写到计划里，让目标计划变得有趣，在实施计划的过程中如果一直是玩下来的，那就厉害了！

5、  来，互相伤害。

把计划发到朋友圈、微博、发给朋友，让它竟可能曝光，并找到愿意监督你的小伙伴，也许他也有计划，这样，你们就可以互相伤害了。

想要完成最终的目标，得坚持，但坚持的目的不在于坚持，最终得有结果，坚持才有意义。

同时，最关键的不是坚持，而是开始行动！在行动中去去调整，去总结，去反思，去修正。还有，请不要忘记告诉自己，我是最棒的！