每年大家都会设定目标计划，有多少完成实现了的呢？
去年我发现前年办的两张游泳卡快要到期了，为了不浪费我开始尝试去把它用掉，没想到这一开始再也停不下来了，基本上每天不去就好像少了一点什么，非常特殊情况否则我都会去。每天的任务也是非常固定，一个来回50米，每天18个来回，大概花20分钟。刚开始也会犯懒，不想去，但是一想这么贵的游泳卡不去太浪费了，另一方面也是想逼自己，很多事情都因为没有坚持缺乏自律没有实现，这次我不希望也让自己失望，慢慢的也习惯了，不去反而成为一种负担，像是得了强迫症。
有句格言说的好：学习是一种信仰，现在愈发觉得这句话的哲理性，一个人每天坚持做一件事情是需要很大的自律。这其中首先要解决对事情的毋庸置疑的信心问题，坚信持续去做它肯定能给自己带来很大的益处，这样你才能反人性的去坚持完成它。很多事情都需要长期的坚持才能看到效果，比如运动，比如学习，他们不会像游戏那样能即时反馈，即时奖励。所以就需要人们克服巨大的惰性，拿出充分的意志力每天坚持不屑的去完成它。最终可能花了半年或一年才看到一点点效果，这就是为什么很多人不能长期坚持的一个重要原因。所以要坚持一件事情首先要解决绝对信任问题，坚信长期坚持它肯定能给自己带来很大的好处。对于游泳我就是这么想的，无条件的相信它能带来的价值，剩下的就是每天坚持每天完成那个数字。
当然最终我并没有等到一年之后才看到效果，坚持了3个月已经从数字上反馈出来了。从体重和体脂上看有一个明显的下降趋势，各项指标都在往好的方向发展，而且早上运动完一整天都能保持一个很好的精神。这是一种复利效应，结果的正反馈在促进我继续坚持，往再长周期上看我也将获得更大的收益。
其实很多人每天想太多做的太少，这时候用理科生的理性思维来处理会更加合适，不要去想那些感性上的东西，就是对数字，每天把给自己设定的任务数字对上，最终的结果就让时间来证明。年度目标月度目标每年每月做一次就够了，做完计划目标把它们分解成一个个每天例行执行的步骤任务，每天完成它。比如你的年度目标是减肥10斤，那么分解目标你就是每天运动多少分钟，再细点就是比如跑步多少公里，跳绳多少个，俯卧撑多少个，然后每周每月来对两方面的数，一方面是你体重的数，我们称之为目标结果，另外一方面是任务的执行数据。
其他方面的执行也是一样，比如学外语，最终就是变成每天看多少文章，做多少练习，听多少听力，背多少单词，你坚信长期坚持它肯定能给你带来巨大收益，然后每天去对那些设定好的数，最终的结果我想会让你吃惊。我现在相信每天坚持半小时的反思日记价值巨大，我在坚持我在做，剩下的交给时间。
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