20231113

20231113 周一 晴 5-15度

这气温一夜入冬的感觉，没有过度。又是犹豫了一下，换上长袖长裤的运动服出门晨跑。确实很凉爽。

昨天的记录

3-15度，大部多云，三门。

今天完赛了标铁。

凌晨四点不到就醒了，看天气预报，祈祷别下雨。五点重新睡回去，六点闹钟叫醒。

出发的时候零星小雨，风吹来凉飕飕地，保守点还是穿上胶衣游泳。8点整，5人一排接着下水。海水一入嘴，啊呀～～又咸又苦。人很多，一开始游不开，蛙泳慢慢前进，游到外围，自由泳一游就游偏了。被工作人员喊：“游太偏啦！向左往里游！”一圈0.75公里，上岸过计时地毯，继续下水游另一圈。第二圈就顺多了，还超了几个人。

上岸到换项区至少300米，光脚走在不太平的铺着的地毯上，地毯不够厚，脚心还被路面的一块石头硌了一下，特疼。

T1换项耗时近8分钟，主要用在给脚涂抹凡士林和穿五指袜上，还有一部分时间是脱胶衣。本来说要下雨，怕脚趾被磨。

脚踝被硬的计时芯片带磨出水泡，群里也好多人在说。

推着车走到骑行上车点，开始骑车。一圈10公里，绕4圈。好多的转弯呀！那个风还特别大，鼻涕水擦了没一会儿又出来了。骑行服口袋里塞了一个能量胶，计划第3圈补充。结果一摸口袋，什么时候掉了都不知道。只听到号码布在后面被风吹得扑棱棱直响。

我参加的是全程标铁，女的共12人参加。骑车的时候在第2圈被一女的喊着加油超车，跑步的时候又被另一个女的喊着加油超过。我骑车也不快，但骑车的时候也超过好几个男的，跑步的时候又超过好几个男的。在折返的时候遇到同伴，说我第7名，让我努力超1名。（前6名有奖金）我有努力试着去追赶，距离在慢慢缩短，眼看着要追上，300米左右看着她转弯冲刺。假如再多个500米，也许我真的可以追上她。

公开水域游不好，车骑不快，跑步提不了速，只有一个原因：太缺练！