健身前期目标：减脂，拉韧带
减脂项目：
一小时慢跑，最低10公里。
波比跳：150个
跳绳1000个。
韧带拉伸半个小时。
杠铃推拉200个，杠铃深蹲160个。
腹部减脂➕增肌训练半个小时。
前期最大目标减脂，期限2个月，之后再考虑增肌，确定明确目标，一步一个脚印，行动起来。
健身前期目标：减脂，拉韧带
减脂项目：
一小时慢跑，最低10公里。
波比跳：150个
跳绳1000个。
韧带拉伸半个小时。
杠铃推拉200个，杠铃深蹲160个。
腹部减脂➕增肌训练半个小时。
前期最大目标减脂，期限2个月，之后再考虑增肌，确定明确目标，一步一个脚印，行动起来。
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本文标题：2020-5-23
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cqdrahtx.html
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