当你忙碌一天回到家里，你除了还会想当天的一些事，还有的就是要让自己放松一下，松弛一下筋骨，感受一下宁静。也许你还会想要娱乐一下，寻找一些多巴胺的感觉，那么或许你会看看手机视频，打几场游戏，这样短时间有效的活动也许会让你觉得很爽。但这样的娱乐可能并不会让你的身心得到放松，娱乐不等同于放松。
我们的大脑无疑是身体最重要的器官，无论我们做什么事情，想要做的好，都需要大脑的思考，聚焦，甚至是已经熟练于心的潜意识来支持。那么科学有效的给大脑做好保养，以让其更敏捷好使，保持健康和活力，就是很重要的一件事了。
日常工作生活中的压力，尤其是慢性压力，会影响到大脑的结构和功能，造成对大脑的损伤，这是一种说法。另有研究表明，只有当你认为压力对健康有害时，它才会真正损害你的健康。也就是说有害的不是压力本身，而是压力与观念（认为压力有害健康甚至致命）的组合。这是一种“自证预言”的想法。你是怎么想的，你的世界就会变得像什么样。
不论观念是怎么样的，压力的客观存在是事实，如何从观念上和行为上去理解和应对，才是关键所在。压力会刺激肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇。皮质醇在短期内会让血糖上升，维持血压稳定，是对身体的一种保护，但长期处于压力状态下，皮质醇分泌过多，就会使得大量葡萄糖运输到肌肉部分，大脑获得的养料就会减少，长期来看大脑的学习，记忆和压力控制相关能力都会降低。
让大脑真正放松的状态，具有这样的几个特点：
1.身体上相对静止，但大脑相对聚焦；
2.对自身身体和周围环境产生深度的觉察；
3.可以独处时完成，并且之后不会有任何负罪感。
比如在进行冥想时，就可以产生以上的几种放松的效果。
在回忆和记录自己的快乐或感恩的时刻，也会让你放松和告别诅丧，获得快乐。
因为大脑在一个时间段在觉得感恩和快乐的时候，就不可能同时感到焦虑或恐惧。
也可以进行健身运动的项目，在身体充分打开和释放的时候，在感受到自己对自我的控制和意志力的发挥时，会有种我正在变得更好的满足感，也会觉得快乐和平静。
学会日常对大脑的保养，真正的放松和恢复精力与意志力，会是一个受益终身的好习惯。
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