图1
图1中这位女孩今年26岁，是台湾美女作家，今年2月份刚出版了第一部小说《房思琪的恋爱乐园》，却于4月27日在家中自杀。这本小说描述了13岁主人公房思琪被老师性侵最终发疯的故事，扉页上写着改编自真人真事，有人问主人公是不是作者本人，她曾多次否认，出事后，她的父母称，主人公就是她自己--林奕含。
林奕含从小学习很好，是台南女中唯一一个拿到满级学分的才女，当过排球队长和校刊主编，也是全台湾的数学科展第一名，被媒体封为“最漂亮的满级分宝贝”。高中时因为被老师诱奸，加上性教育的缺失，导致重度抑郁症，最终走向绝路。
小说描述的是一个令人心碎的故事，而现实则更让人抓狂，我们希望惩治恶棍，更希望悲剧不要重演。世卫组织报告称，抑郁症是一种常见疾病，据估算，全球大约有3亿多人患有抑郁症，占总人口的4.4%，从2005年至2015年十年期间，全球受抑郁症影响的人数增加了18％。有资料统计，我国抑郁症患者呈明显增长趋势，目前的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%--5%的患者最终可能选择自杀，而在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。有人预测，到2020年，精神障碍性疾病(其中抑郁症占大多数)将成为中国第二大杀手。
图2
图2中的帅哥1928年出生于一个美国中产阶级家庭，20岁时同时被哈佛、普林斯顿、芝加哥和密执安大学录取，22岁获得美国普林斯顿高等研究院的博士学位，他在博士论文中的一个重要发现，就是后来的博弈理论。24岁开始在麻省理工学院教书，1994年获得诺贝尔经济学奖，他就是著名经济学家、博弈论创始人约翰·纳什。
他从小内向而孤僻，中小学时期经常被老师批评，因为学习成绩不好，被定性为低智商儿童，人们普遍认为他不可理喻，说他孤僻、傲慢，像幽灵一般古怪。30岁时因为幻听幻觉被确诊为严重的精神分裂症。当他的名字已经成为经济学或数学的一个名词，如“纳什均衡”、“纳什谈判解”等，他的博弈理论越来越有影响力时，他本人却默默无闻。
他生前与精神分裂症进行搏斗的事迹广为人知，按他自己的说法，他没有服药，学会了控制自己的大脑，用自己的精神战胜了自己的精神病，直到20世纪80年代末期，终于逐渐康复，他的故事被拍成电影《美丽心灵》。研究发现，大约20%的精神病患者不治而愈，而在药物治疗的配合下，60%的患者症状能够缓和，抑郁症是可以预防和治疗的。
每年4月7日为“世界卫生日”，今年世界卫生日主题为抑郁症，所开展的活动为“一起来聊抑郁症”，意在引起人们对抑郁症的关注，特别是消除对这种疾患的偏见和歧视，最终使更多的人能够寻求并得到帮助。随着社会发展，竞争加巨，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，人们感受到越来越多的压力，预防和治疗抑郁症，减少抑郁等消极态度和行为，对每一个人都非常重要。
抑郁症有一种恶性循环现象，面对巨大压力产生的负面体验，导致过分的自责，自责产生更多的坏心情，坏心情进一步降低自尊水平产生更多消极行为，最终又形成更多的负面体验，形成一个越来越严重的恶性循环。就像林奕含的情况，把自己的痛苦经历写成小说，不仅没有得到解脱，反而加巨了痛苦。小说的出版，电视台的采访，每一件事对她来说，就好比把自己的伤口撕开，让大家细细品味她的痛苦，直到不能承受的那一天。
抑郁本身并不可怕，我们面对诸如失业、离异、被排斥、身体创伤等巨大压力时，每个人都会感到抑郁，这是一种正常的心理反应，就像恶心和疼痛保护我们的身体远离毒素一样，这种短时的抑郁让我们放慢脚步，获得更准确的洞察力，重新评价自己，找到更好的应对策略。
对于常时间处于抑郁等负面情绪中的人，建议尽快看心理医生，如果确诊为抑郁症，应承认现实，正确对待，积极治疗。就像约翰·纳什一样，他知道自己病了，承认自己有幻觉，通过不断挣扎，不再被自己的幻觉所控制，主动掌控自己的大脑，最终自己治好了自己。
如何预防抑郁症，让我们有一个快乐的好心情，能够健康幸福的生活，以下方法值得尝试。
与关心你的人建立亲密关系。与亲戚、朋友保持联系，用心经营婚姻，与伴侣共同分享快乐，在遇到困难时找人倾诉。女性比男性寿命长的一个原因，就是女性更善于倾诉。因此，开心时笑出来，郁闷时哭出来，这有益于身心健康。
寻找适合自己的健康休闲方式。专心于一项挑战自我而不会压倒自己的任务，即便是栽花弄草、做手工等简单活动，都会比坐游轮等奢侈消费带给人们更多的快乐。
适当运动。研究表明，徒步、慢跑及其它有氧运动不但能促进健康，还会促进身体的多巴胺分泌，让人们有一个好心情。
与社会建立良好关系。在自己力所能及的范围内，向那些需要帮助的人伸出援手，这些亲社会行为会回馈自己积极的感觉，正所谓赠人玫瑰，手留余香，好人必会有好报。
让我们远离抑郁症，远离抑郁等负面情绪，保持健康的心态，用积极的行动创造幸福的生活。
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