2018.2.24  瑜伽理论知识学习

坚持瑜伽能给身体带来什么？

研究表明：

需要4周，自己才能注意到你身体的变化

需要8周，朋友才能注意到你身体的变化

需要12周，剩下的人才能注意到你的变化

坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化

如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材

拥有一副钢筋铁骨

其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

每天比别人多活两小时

瑜伽让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。

吃零食负罪感更小

曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和脆的口感可以让人们心情放松；不过，当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用瑜伽来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？