一.覺察日記
（一）事件：今天中午听婆婆说，姐姐要做微创手术割除胃部息肉。
（二）我的感受：着急担心。胃疼。
（三）我的思维：我怀疑姐姐的病情有可能更严重，而对婆婆进行了瞒报。我认为，光做息肉手术，用胃镜就能做完，用不着做微创手术。
（四）对方的感受：焦虑，担心。
（五）我的反应/应对：偷着打电话进一步核实，确认是用胃镜，做息肉手术。
（六）我的深层的需求：爱与被爱。
（七）我的模式：讨好打岔。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：多与亲人连接，多与内在连接。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 丝瓜鸡蛋疙瘩汤。软软滑滑的，丝瓜鸡蛋，劲道的面疙瘩，美味可口。
（二）行禪：上午给菜地浇水，清理汽车垫子上的积水，有些着急，走起路来有点急促。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想，20分钟。
内在小孩：亲爱的，今天上午，你为了清除汽车内的积水，你积极动脑，想了很多办法，用毛巾卫生纸吸水除湿，用电吹风烘干，你不厌其烦，沉稳应对，你是一个积极主动，聪明能干的人。听到婆婆说姐姐动手术的事，你有及时和外甥闺女核对，消除了你的担心顾虑，你是一个有智慧的人。谢谢亲爱的，我爱你。
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