感谢一个人
现在我邀请你准备好，慢慢闭上你美丽的双眼。暂时放下手边的一切。全然的在这里，再一次关注你的呼吸，深深的吸口气，再慢慢地呼出来，反复做几个深呼吸，轻松的，自在的。
把更多的觉察和意识带入你的呼吸。
现在，我邀请你感谢自己，感谢自己还活在这个世间，感谢自己将要做的事情，感谢自己有兴趣学习和成长，感谢自己还有未来还有希望。
从心底里感谢自己，不仅仅是在头脑里。从头脑到内心深处，这可能需要一些时间，就把这个过程当做一次学习，一次成长。
有可能你会有点兴奋，有可能你会有点紧张。
给自己一个许诺，只跟自己在一起，去体会那些发生在你内在的情感，并且让自己真的发自内心的感谢自己。
然后，试试看，你能不能感谢你生命中的另一个人，不是感谢整个世界，只是一个人。
也许是你的配偶，也许是你的孩子，也许是你父母中的一个，也许是你生命中你可以想到的任何一个人。就在此刻，选择一个人，然后去感谢他，他是你生命的一部分。
觉察一下，当你感谢那个人的时候，你的身体发生了什么，你有什么样的感受？
你有没有变得更敞开了？更温暖了？你的脑海中浮现了什么？
当你敞开的时候，你能感知到，因为你的身体开始和你交谈。
所有这些感谢，都帮助你在今天，准备好自己并活在当下。
除了感谢你自己和另外一个人，看一看，此刻，你还需要做些什么？是的，为自己做些事情。
同时，也将注意力保持在内在，去到那个创造关爱平和的内在空间，用那个敞开的心，听到自己的微笑……
等你准备好的时候，深深地吸口气，慢慢地呼出来，反复做几个深呼吸，搓搓双手，搓的热乎乎的，放在你的双眼上，抚慰你的双眼，搓搓你的脸庞，睁开你美丽的眼睛，环视四周。
新的一天开始了。祝福你！祝福我们的家庭，祝福我们周围的环境，
祝福我们的国家，祝福这个世界！
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