一、减肥计划
1. 目标
6月1日体重：69kg
目标体重：65kg-62kg
2. 饮食
- 三餐有青菜
- 每周有水果
- 蛋白质：豆腐、鸡肉、虾仁、鱼肉
- 粗粮：红薯，玉米
3、运动
- 基本运动量：每日10000步
- 一周四次减脂运动，每次运动时间不少于30min，具体参照小红书中自己收藏的视频
二、学习计划
1. 学习内容
- 建筑防火： 10课时
- 消防设施： 30课时
2. 产出物
40篇课程内容相关详细笔记
三、专业技能
- 专注：设计模式
- 产出：CSDN笔记
6月1日体重：69kg
目标体重：65kg-62kg
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本文标题：6月月计划
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