蜕变---教练技术之困境转化

五维毕业生的福利--五维教练训练营

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五维教练领导力教练营第一期，将于本月底（4月29日至30日）开课，这也是陈序老师和高萍教练为五维毕业生提供的温暖大福利，旨在帮助五维毕业生能更快成长，让教练技术给自己，也给身边的人带来相同的成长和温暖陪伴。

五维教练训练营

或许，你还不是五维毕业生，或许你还没有来得及完成入营作业。

不用担心，在五维大家庭，学习资源和机会都会留给爱学习要成长的你。

在微信和喜马拉雅山电台中，搜索“五维教练领导力”，也可在微信公众号搜索：“迈士顿成长学习社”、“迈士顿国际教练社”，实时智享学习资源，只为你我大不同。

今天我为大家转载分享的困境转化技术，是2016年我参加高萍老师苏州教练沙龙的体验工具。虽然在现场没有被高萍教练现场DEMO练习，但看到体验者在高萍教练的引导下，通过此困境转换技术，让他从那份关系中走出来，得到了很大的解脱、成长和收获。在课后的练习中，困境转化技术也帮我从自己那份关系的困境中得到松解，得以轻装前行，没有与美好擦肩而过。

这位幸运的现场体验者，目前也加入五维教练大家庭和爱分享公益教练组织，成为教练技术的学习者和传播者。我也幸运地成为五维教练领导力大家庭的一员，和大家一起相互陪伴和共同成长。

教练技术是一门从知道到做到的修行之路。在刚开始修行时，我们可能看不到自己的成长，但这并不代表成长没有发生，就像你我小时候渴望成长，却老觉得自己没有长大和长高一样。等我们回头看时或许久不见的朋友与我们再次相见时，不经为我们的变化和成长惊叹。

每一次教练工具的练习和教练对话，都是一次用生命影响生命，用美好陪伴美好的相互成长过程。不只是教练帮助被教练者成长，在被教练者的生活体验中，教练自己也从这份全然的信任和接纳中，从对方的真实生活体验中得到启发和成长。我想也正是如此，越来越多的人加入五维教练领导力大家庭，去传递这份成长的力量，去遇到美好的自己。

蜕变--我们能作茧自缚，就能破茧成蝶

五维教练设计营最近有一张海报，在五维教练社群和朋友圈里掀起一股手机和电脑壁纸的更换浪潮，也让我感受到很多很多的我和你，都在生活的历练中等待破茧成蝶。

在五维教练领导力的课堂中，有很多教练工具可以帮助我们破茧成蝶，但无一例外的是，我们都需要有面对自己和困境的勇气，都需要向内探寻，也都需要不断的练习和沉淀。

这些，都只为那自由飞翔的一刻。

蜕变

教练技术之困境转化练习

角色：

1.主角

请想到一个您当前想要有改变的事情。（可以是自己在那个地方卡住了，也可以是和某个关系的困境）

请保持您与教练的高度开放与信任。

2.教练

请保持80%以上的时间于聆听，不试图“修正”问题，感知主角的“心情”。

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请按照以下流程支持主角的内在探索与发现

步骤- -最多时间--活动

第1步--2分钟--议题/困境

请想到一个您当前想要有改变的事情，可是自己某个地方卡住了，也可以是某个关系的困境。

注意：如果对方描述细节/故事，请友好地打断：“请用一句话概括一下这个事情”

第2步--5分钟--比喻+澄清

找比喻：“这个处境（跟这个人的互动/关系）打个比喻的话，像是。。。。。。可以用动物/植物/自然界现象或其他想到的比喻。。。。。”

注意：如果主角想不到，请主角想到一个实际的例子，请主角简要描述这个例子，然后再问上面这个问题。

澄清比喻：“多说一点，让我好像从你内在就看到它（这个比喻）一样。。。那个。。。。长什么样？。。。多大？。。什么颜色。。。。”

邀请主角多说一些该比喻的细节。

第3步--1分钟--中断+接触身体弯曲部位：

请主角换个位置，问：“你早餐吃的什么？”

解释：“刚才我做了个中断的动作，现在请你摸触身体弯曲部位，像耳朵/手肘/拳头/膝盖/肩膀。。。。这些是与潜意识/内在接触的入口，让我们容易拿到内在资源。”

第4步--5分钟--正向资源+融入（视觉/听觉/感觉）：

找正向资源：“如果别人问起你有哪些特质或能力，你会怎么回答？”

                  “从这些里面找到你的一个特质或能力，是有可能让这个处境有变化的”

融入正向资源：“请找一个你拥有这样特质/能力的经历/场景。。。。让自己融入其中，好像身临其境一样。。。。你看到什么。。。听到什么。。。心情怎样。。

第5步--5分钟--再看比喻+不同？

当主角融入这个经历/体验时（情绪最高时），问：

  “带着这个好的感觉，回去看刚刚那个比喻。。。。”

  “现在，这个比喻有什么不一样？”

第6步--5分钟--新发现+新行动

请主角回到之前位置，问：

“回到现实生活中，现在再来看之前的状况，有哪些不一样的想法呢？。。。从中你对自己有什么新的发现？”“基于这样的发现，你想为自己或他人，在3天内做些什么吗？”

确定主角最有意愿的1-3个行动。

如果主角能量不足，可以回到步骤3，继续到步骤6；依次重复，直到主角觉得可以结束此次探索。

第7步--2分钟--心得&致谢

主角请向教练致谢，并分享：“哪些我觉得对我特别有帮助？有哪些启发和学习？

请教练向主角致谢，并分享：“我看到您哪些地方我要感谢/欣赏？我自己有什么触动？

特别感谢高萍教练分享此教练技术，激发你我内在支持，享受丰盛美好人生。

高萍教练，是五维教练领导力教练训练营导师，第一期教练营将于4月29日-30日开启，想要了解更多教练工具，与高阶教练面对面，赶紧参加教练营（陈序老师专门为五维毕业生准备的免费训练营课程）。若还没有参加五维教练课程，那就来报名五维苏州城市班，与高萍教练来一次真诚的偶遇。

彩蛋

蜕变海报，手机版和电脑版原图，可留言添加微信18221050145，让我们一起，看到自己的蜕变。