💎Ivy时间优化日记⚡️D4@9.4

今早上自然醒到6：30，一点不差，好神奇呀。

前天晚上改了闹钟，昨天把改的闹钟关闭了，忘记重新设置，今早上只能靠自己身体叫醒了。不过表现还可以，虽然我预期是5点起床的，发现还是有点难呀。主要原因我猜是昨晚快10点我还处于工作状态，身心俱疲，所以今早上需要很好的休息。

今天调整如下：

1、8点后不做太动脑的事情

2、如果工作状态，要用番茄工作法，工作休息并行，否则身体更累，有透支感。

觉知用时：

1、晨起安排的事情，确实需要给出1.5小时，这样松紧有度。

· 锻炼用时：7'拉伸，15'锻炼，10’冥想，15'呼吸法，加上发朋友圈时间，就是一个小时。

· 其它琐事15’

· 写日记➕工作安排 15'

2、调整到早5点正常起床，就是身体充分休息好的状态

3、9：30之后不做费脑子的事情

💎工作步调

1、精力充沛时，番茄钟可以调到40'，休息5'

2、精力稍微下降时，番茄钟调到15'，休息5'

真正劳逸结合，才能出效果。