1、最妨碍我们在今天充满挑战的环境中，找到突破的三个思想框架是：“应该如此”、“托付心态”和“没有办法”。这三个信念之间有关联，往往也会一一出现。
应该如此：1.事情发生了，自有他发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切；2.抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是重要的。
托付心态：托付心态的由来是我们成长的过程中建立起来的自我价值不足。自我价值不足便需要外面的补足和别人的迁就。得不到这些，我们的负面情绪便会出现。
自己人生的成功快乐的控制权本来就是在我们的手里，既没有人能比我们自己做得更好，也没有人会比我们自己更永远地全心全意、真心真意地去为此而努力。因此我们不应外求，也无法外求。
没有办法：没有办法的心态是一份导致无法突破的执着情绪。“没有办法”的办法，凡事有至少三个解决方法，告诉自己“我总有选择”。
2、自我价值：自信、自爱和自尊统称为“自我价值”，是每一个人建立成功快乐的人生的本钱。没有他们，建立成功快乐的人生只是梦想。
这三项也是心理素质的基本核心，有了足够的自信、自爱和自尊，一个人才能发展出其他的心理素质来。
对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养出自我价值，只一个方法：制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定。无论小孩或成人，这个方法都一样有效。
3、压力是什么？压力的简单解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力。消除压力的办法：
运动是最好的“治标式”消除压力办法。还有正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大帮助。经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。
4、两个人之间的沟通问题和冲突，只有这两个人可以真正解决。沟通方式没有对与错之分，而沟通效果则有好与坏之别，决定于对方的回应。强调说的对不对没有意义，说的有好效果才重要。
坦白、诚恳、关怀的态度，便是在乎两人的关系而不是强调本人的优越地位，更能给对方空间。在这个基础上，可以直接谈的不要经由第三者，带着坦白、诚恳、关怀的心，什么都可以谈。
5、语言显露一个人心态和思想的深层内涵，同时我们可以运用语言去改善自己及别人的心态和思想，因而改变行为和结果。“良言一句三冬暖，恶语伤人6月寒”说的正是这个道理。
恰当使用正面词语，利用大脑接受语言的规律，能够让我们目标明确，内心清晰、拥有力量感，因此活得更阳光、更积极。
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