肠胃的调理要从内部和外部两个方面。
内部来讲：
肠胃不好的人群中都有共同点，诸如饮食不规律、不吃早餐、暴饮暴食、重口味饮食等等，要想调理自己的肠胃，就要从这些方面入手。
一：规律饮食
为了节省时间，多一点睡觉的时间，很多上班族都会选择不吃早饭或者只吃一点零食充饥，等到中午多吃点，这种不规律的饮食习惯是造成胃炎的主要因素。
另外，早上不吃早餐，在上午的工作中脑部会供血不足，身体不能为正常的工作提供能量，工作效率也会降低。人在极度饥饿时，胃部会大量分泌胃酸，刺激胃黏膜，严重的会导致胃炎、急性胃炎等症状。
2.清淡饮食，拒绝重口味
肥宅快乐饼、肥宅快乐串、肥宅快乐锅等肥宅系列的食物最近又上了一波热搜，但是要小心这些看似美味的食物在背后给你的胃重重一击。
披萨可乐中含高糖、高油腻会对胃部的消化能力造成极大的负担；热辣辣的火锅在你大口大口吃的时候会损伤你的胃黏膜，刺激胃部；路边香喷喷的烤肉串可能伴随着落满的灰尘进入你的胃部，这些都极大加重肠胃消化负担。
肠胃消化功能不好的人群在饮食上要选择清淡容易消化的食物，粥类、水果类等等，这些食物不仅可以帮助我们补充任人体需要的各种维生素和微量元素，一些水果还有美容养颜的作用。
3.蜂蜜/牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质，热牛奶还有安眠、解酒的功效。牛奶会在胃部形成一层薄薄的保护膜，胃部难受时喝一杯热牛奶可以缓解。
蜂蜜的功效很多，搭配也很随意。用水冲服、搭配面包、牛奶、甜点等等。麦卢卡蜂蜜中的UMF成分还有杀死幽门螺旋杆菌的功效，幽门螺旋杆菌是胃病的最主要原因，经常喝麦卢卡蜂蜜可以降低患胃病的概率。
外养方面：外部的比较简单，只有一点。
换季注意保暖，穿秋裤
换季保暖，不要为了追求流行趋势早早脱下厚衣服，防止着凉、腹泻等加重肠胃负担。夏季天气变化频繁，可以随身备一件外套。
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