2021-11-03

【企鹅步——温肾提阳，增强免疫力】

企鹅步，每天走一走，提升阳气。

动作要领：

站立后，微蹲降低重心，双手放在身后，膝盖并在一起。上半身保持直立，双脚交替向前走，用大腿臀部小腿发力。

建议每天企鹅步走5分钟，利于身体健康，温肾提阳。