小孩子身上有很多值得大人学习的地方。
五岁的侄女在App上学习英语，每天十几分钟，她都可以独立完成。有时候她自己感兴趣，会来来回回重听，学习到半个小时以上。我就在旁边默默地看着，即使读错也不去打断她，这样她可以完全地专注和沉浸。
有两次，我发现她有些短句实在记不住，一直读错，这让我有些着急，很想帮助她。于是我就打断说，来，这里这样读……，发现她完全不听，同时身体开始扭来扭去，后面的过程没有前面那么专注了，看得出来，她已经不再投入，只是等着学习时间结束。
我意识到这种方式并不能有效地帮助她时，试了两次之后就停止了。然后观察她的学习过程。
我看着她一次又一次地读错，发音断断续续，她也意识到自己这里有困难的，因为迟疑着张不开嘴巴。但是她自己并不着急和烦躁，也没有情绪不好，只是就这么读下去。
很惊讶的是，我发现她在多次重复之后，发音开始自我纠正。有些短句到第二天，第三天，她能够正确朗读。
我意识到孩子有自我学习的能力，有自己的自然进程，而我想要指出你错了，你不应该……，应该……的时候，其实给了她一些“你做得不够好”的暗示，给她施加了压力。而这个压力的结果是让她变得不再专注，不愿坚持。反而起到破坏作用。
我们对待自己也是一样。当我们不断地评价自己，批评自己的时候，其实也是给自己很大压力。就像我们受到别人批评一样，会陷入对抗，这个时候的目的是出于自我保护。那么同样自己批评自己的时候，我们也会陷入两个自己之间的对抗，这种对抗是极度消耗能量的。
一旦注意力在对抗上了，我们也就不能很好地专注本来在做的事情。甚至压力大的时候，我们会想要放弃这件事。同时，下次我们会害怕再去做这件事。
所以我们以为自我批评是帮助自己的方式，其实并不是。自我友善才是。
友善是不管自己做得怎么样，都对自己保持善意，理解，关怀，同时，积极采取行动，去做当下合适的，对自己长远有益的，真正符合自己价值取向的行为。
如果没有不接纳，没有自我对抗，我们即使做得不好，也依旧很轻松。同时，怀着自我友善的态度，我们知道什么是对自己好的，于是我们会依旧努力去做那件事，而不会停下来。但是这个努力的过程是轻松的。而带着轻松，我们更能让自己内在的智慧展现出来，能有更好的表现。
很早以前，我坚持跑步，坚持学英语，坚持写作，都很痛苦。因为我总是不断评价自己，遇到困难的时候觉得自己不行，偶尔中断的时候觉得自己不行，哪怕我想要跑30分钟，结果20分钟就累了，我都会觉得自己这么糟糕。学过的单词，过几天忘了，我也会觉得自己的学习没有效果。
在不断的自我评价下，我的压力越来越大，所以总是过不了多久就彻底放弃。
但是现在，我坚持冥想，坚持学习英语，坚持写作，已经越来越容易，就像吃饭一样正常。因为我不再去评价自己做得好不好，而是只是去做。其实在做的过程中，自然会有进步，而这个进步不是自己“想要”而来的，他其实是一个自然的结果。
当然，一切其实做得都还不够好，但我觉得这是一个因缘和合的结果，是我过去的经历，现在的能力，当下的环境，各方面因素综合的。这是自然呈现的，也是我不能改变的，我要做的只是去做我现在能做的。即所谓，因上努力，果上随缘。
当然，从之前的自我批评，到后来的自我接纳，中间走了很长的路。这也是刻意地去留意和练习的一个过程，并不是那么容易。但同样的，只要去做就好了。
如果现在还是有很多自我批评，那么不妨对批评自己的那个自己保持友善，不要再批评自己不够善待自己。只是去观察这些现象就可以了，只要不断去观察，我们对待自己的态度自然会慢慢转化。
所以，从孩子这件小事上学到的就是，善待自我，接纳自我，因上努力，果上随缘。
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