关于做事三分钟热度最权威的解读。

在原生态家庭教育中，坚持，是最被推崇的品质。因此【要做就坚持下去】、【不要三分钟热度】也成了一代人成长路上最常听的念叨。

【做事三分钟热度】有可能是很多人一直无法摆脱的标签，继而成为他们日常焦虑、自卑的根源。三分钟热度，难道真的是我们不够坚持导致的吗？

并不是。

一件事情开始时，充满欲望、动力，后来半途而废的根本原因在于：个人能力在正向反馈前枯竭，导致没有更多能量被激发。简单点说：个人能力弱，还没尝到甜头就丧失了继续下去的兴趣和动力。

这一点在年轻人身上尤为明显。年轻，注定会不断的对新鲜事物保持好奇，欲去挑战，注意力不聚焦，很容易被转移。如果没有比较强大的个人能力（自律、钻研、兴趣等），那么做事三分钟热度，实在常见。

那些应对【三分钟热度】的错误方法

最常见的错误方法大概就是【喊口号】了。

小时候，很多同学在开学第一天会给自己规定了严苛的作息标准，这就是【喊口号】，能坚持住两周的寥寥无几。

因为，喊口号/定计划/立志愿并不是逻辑上经得起推敲的选择。

比如，同学A计划：晚9-10点背单词，中场休息5分钟，10-11点，做数学习题。听上计划完美。但继续推敲下去，英语要掌握成什么程度？数学要烂熟哪些公式？需要学习到什么程度内心才感到踏实、满足？

如果所谓计划只停留在【让自己看上去忙碌起来】而不做【价值导向，结果量化】，注定这是个失败的计划。

同理，我们经常看到的鸡汤文：要养成好习惯，做好时间安排。听上去都是天衣无缝，但执行起来困难重重，半途而废的状况还会发生，并且会加深错误认知：原来我真的不会坚持。最终恶性循环。

当然除了方法论出现偏差，很多人的三分钟热度也有自身的原因：遇到困难，感到乏味，轻易产生退却心理————当很多事情没有如预期所愿时，你便产生情绪躁动，想要退缩（行动上停止，或口头说不会/不行/不能），即便可以压迫自己继续做，但结果依旧事与愿违。

很多人会把退却心理导致的失败归结为：懒。实际上，懒只是表象，绝对不是本质原因。最根本的原因是：你没有处理问题、解决问题的能力。

什么叫处理事情的能力？

举个简单的例子，玩游戏时，你很明确的知道，打过这一关会有什么奖励，这些奖励会让你顺利打过下一个关卡。于是你会想方设法顺利通关。这就是一个非常简单的处理事情的思维逻辑与行动指南。

同理，如果一件事情，你胸有成竹，烂熟它的所有环节、所有步骤，所有逻辑关系，这时你会不知道该采取什么行动取胜吗？ 这其实就是处理问题最简单的阐述。

当然，人生的很多时刻，我们面对的是未知又渴望的事物，我们暂时没有严谨的方法论去了解它的运作，不知道处理到什么程度能够获得新的能量补给，也不确定用什么逻辑、行动应对这个未知。

所以就该放弃吗？

许多演说家站在万人之上的舞台，会说：人应该有梦想，有追求。其实，所谓梦想、追求都只是一个充满光辉的词语。它的温度并未炽热，而恰恰相反——它是冰冷的、严酷的、痛苦的、孤独的。它是苦难、磨砺的同义词。但梦想之所以能激励一批批人前仆后继，魅力在于一旦经历过这些过程，最终获取的成就感，是苦难的n次方倍。

成功的人注意力会放在成就感上，半路退缩的人注意力通常在于【我好辛苦/觉得对不起自己/要抱抱】。现在，你知道有人能咬牙坚持不放弃的原因了吗？

如何建立长期坚持的良好心理状态

1. 了解你自己

对于熟知的事物，我们能够轻易成功的原因在于：我们了解这件事，更了解我们自身的能力范围——发多大力、怎么发力。

同理，面对新挑战时最忌讳想当然。不要过度意淫自己的能力，而是把思维的重点放在自身、自我，找到自己最能接受的方法、找到自己最弱的地方。自我定位务必清晰，它决定着奋斗的过程和顺序是否可把控，时间管理、安排是否能承受，中途的变量是否可处理。

从自身出发，决定着你真正的实践能力和执行条件，以及你能到达的方向。

充分了解自己，由自身出发去认知事物，这是成熟思维体系的起点，也将成为你达成任何一件事情的习惯和标准。

2. 多积累思维方式、学习技巧，在热情的氛围中解决困难

对于同一起跑线的人而言，为什么几年之后相差甚远？因为聪明人知道利用【复利】原理，也就是懂得积累。

所有的路都不会白走，即便是那些磕绊的路途，也有各种经验教授。把这些经验积攒下来，深入思考，复盘总结，甚至可以递推、演绎，形成你自己的方法论，用以指导接下来的行为。

这样，在面对新的挑战时，你的旧经验就能派上用场：比对、分析、决策。比如，这次又出现了哪些新变量，能收获哪些新方法；曾经失败在哪些指标上，怎么克服，才能最终获得好结果。

这个世界太过崭新，又富于变化。没有什么方法能一成不变套用解决所有问题的。我们能做的就是不断训练自己的大脑，掌握上面这套累积思维、迭代行为的办法。

当你的思维能力、执行能力提升了，才会有更多的热情去处理问题、继续思索。才会在大事儿降临时，不慌不乱，乐观处置。

3. 认真分析，在过程中反思

古人有云：每日三省吾身。当下也有言论：前期的学习总结和后期的吃亏总结，有利于帮助构建个人成长体系。这两条言论都在指向反思的重要性。

吃了亏，容易引发负面情绪，尤其易打退堂鼓。但，吃亏其实是一种优质的学习方式。人在两种情况下能获取学习收获最大化：第一是事发前的思索，一个是事发后的复盘。在英语的语境里，吃亏是过去式，正是事发后学习的最佳时刻。

人在真正执行的过程中是没有学习能力的，只有吃了亏、感到痛才会去思考，去积累思维体系上所构筑的内容是否有偏差。一日三省吾身，省是反省，省视自己，对自己的行为过程去进行反思。唯有如此，才能做到吃一堑长一智。

总而言之，做事三分钟热度，根本的问题在于：人对未知/复杂/高难度事物没有深刻的认识，没有找到最佳的执行方法，没有能力去解决其中的各种问题。这导致我们在行进过程中没有收获、没有成就，才会产生兴趣转移。

这个时候，不要焦躁、不要空想、不要抱怨。安安静静沉下心，开动你的大脑，按照上述思维方法分析自己、沉淀自己、稳住自己，然后再开展计划。

行动固然重要，但比行动更重要的，是方向。

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  人与人之间的区别主要在于：见识、经历、智慧。 见识主要来源于学校、生活和工作中所学到的知识等。经历更多的注重于实际中的经验。正所谓读万卷书行万里路。 而智慧的主要构成要素是思维，通俗来讲就是怎么想问题。 见识和经历会因为不同人之间的学历、专业、环境等不同而相差径庭，但不管哪个行业或领域要达到成功，必须拥有出类拔萃的智慧才能做到。