健身小贴士打卡：
1.瑜伽：在足部的跖骨处用瑜伽带缠绕一圈，通过拽瑜伽带来转动踝关节。屈膝拉伸小腿三头肌
开始时，保持膝关节弯曲。将脚趾拽向自己，感受跟腱和比目鱼肌的拉伸。这一动作中，膝关节后侧并不会产生拉伸感。转动脚
通过瑜伽带向内、向外转动脚趾，或是让脚内侧、外侧分别朝向天花板。拉伸腓肠肌
弯曲一条腿，将膝关节收至腹部，使骨盆向后倾，然后恢复原位。当踝关节弯曲时，也就是勾着脚时，慢慢伸直膝关节：腓肠肌自上而下得到拉伸，直到膝关节后面的腘窝处
2.拉伸：
3.呼吸：
4.肌肉链同步肌肉：
5.饮食：
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