#12月写作打卡1# #变好看#
今天看到对比照 吓一跳 这个是自己吗？
连我4岁外甥指白色衣服照片说好看
我以为我自己整容了 一白遮三丑
变好看 精力充沛 容光焕发 瘦下来 活到老学到老，是我这一生所追求的事。
医美的手段只是暂时让你好看
真正好看还是需要修炼内丹
这100天我开始锻炼 尤其回老家吃比较好
胖到98多斤 开始回广州奋斗 瘦到85斤
100天我参加一个冥想课程
100天冥想结束了 一切从头开始时间过特别快 不知不觉 小小的改变
冥想100天改变:
一开始焦虑 烦躁 胡思乱想 抑郁 丧气
到现在从容 静下来 没有关系不为没有发生的事而担心。
人的情绪是很重要，显现在脸上相由心生从内到外的改变
从照片中看眼神有光 状态不一样肉眼可见的变化 时间看得见
喜欢喜欢自我察觉 自我关怀 感恩 小憩冥想
让我精力充沛 心情很 皮肤自然就好
这是昂贵的护肤品换不来的。
越来越喜欢我当下的状态 眼睛有光 充满希望
我基本不用护肤品洗面奶这些 少许用
个人比较偷懒 很少护肤 这个好习惯要养成
医美 只是暂时让人变得好看而已，真正让人变得好看，但是得修炼。
睡眠 运动 饮食 冥想 让人容光焕发
12月的我重新冥想100天 配合美貌100天一起进行期待下一个100天自己变化
谢谢潇洒姐开了趁早课程 谢谢课程趁早服务的老师们 感恩。
谈谈我如何冥想
关于100天以后冥想的生活:
结束100天冥想课程是新的开始
之前因为工作上原因，焦虑睡不着很封闭。
后来100天我是如此从容，吃的好睡得好
积极向上 学会静下来去生活 体验当下生活，不去担忧未来，也不焦虑。相由心生
冥想总是可以带入美好生活，让我喜欢感恩 聚集当下。
冥想的核心就是 正念 活在当下 呼吸 不要去想让自己烦恼 、焦虑的事。意识到你当下所做的事。
今天我睡4个小时 昨天两个孩子没有睡。
今天保持心流做好多事:阅读写作 运动 练舞
运动以后 皮肤状态特别好
喜欢四点半起来 保持心流做事
阅读写作 练瑜伽 做饭吃早餐
感谢遇见冥想 让我学会精力充沛生活
下面有一个时间表格记录我今天睡4个小时做什么？如何把冥想融入生活 精力充沛
一定好好吃健康食物 保护你的大脑 修炼内丹
如果你大脑总是胡思乱想焦虑，相由心生 你状态肯定不是很好。
让自己容光焕发需要冥想 睡眠 食物 运动
不让自己担忧未来 要过好当下生活 培养一些兴趣爱好 让自己充实起来。
感谢在我人生最年轻的一天遇见趁早 潇洒姐
学习她的理念 用在我生活，可以多学习趁早里面课程 相结合效果会更佳。
今天我大胆尝试用冰敷面膜 +冥想+瑜伽30分钟，效果特别好。原本我阅读1个小时写作20分钟 大脑有点疲惫 可以快速恢复体力去察觉我的身体我的疲惫 我的大脑 呼吸吐气
继续做早餐吃饭，下一个环节。
到八点半有点困 我还是冥想20分钟
恢复体力 继续保持心流工作3个小时
我每天会分为:小冥想五分钟 、大冥想20分钟
我什么时候冥想？
1.起床起 有点懒床 我就坐起来 小冥想5分钟 按太阳穴 来回呼吸几下 脑子保持清晰。
2.睡前睡不着，我会躺着冥想5分钟，把自己带入另一个时空，想象中人生最美场面完成梦想的时候，不知不觉睡过去。
3.有时候保持心流完成一个任务以后感觉到疲惫，也冥想5分钟 恢复体力。
4.当我很烦躁 想精力充沛的时候，我会20分钟大冥想 配合瑜伽 敷面膜一起做。让自己静下来 与自己相处20分钟。活在当下，抛开所有杂念 呼吸 吐气 有意识享受当下音乐。
冥想没有太多深高莫测，就是正念生活
人最好状态是什么？只生欢喜不生愁。
让冥想带入你另一种生活，用心过好当下
去享受你当下所做的事，好好生活 用心工作
附加接下来100天变美计划:
1.保证每天的睡眠是六个小时
最晚23多睡 五点醒 正常睡22:30-4:30
2.不喝饮料 特殊情况在喝咖啡 茶
多喝蜂蜜柠檬水 花茶水 豆浆
3. 祛脸全痣 淡化斑点
药食同源 煲汤 先内调
4.适合自己眉毛
5.一年四季 衣服不超过30件 鞋子包包各2个
简单百搭 款式是最好
6.坚持运动 瘦到85斤
7.吃饭吃七分饱 不吃夜宵
8. 不吃垃圾食品 饮料 油炸 抗糖
自然自信 简单干净 容光焕发 精力充沛最好
100天以后见 趁早去改变
以后好看又漂亮女孩感觉容易得到一切
因为我喜欢随便 现在喜欢好看
年轻的时候觉得好看是世界上最重要事
现在老了 证实了这个真理
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