立春：宜食辛、舒展、养目。忌减衣、焦躁、熬夜。
雨水：宜调脾、食甘、早眠。忌湿冷、油腻、气郁。
惊蛰：宜保暖、润肺、动养。忌熬夜、食酸、躁郁。
春分：宜食温、梳头、搓鼻。忌春困、风寒、尘螨。
清明：宜清补、祛湿、养肺。忌春燥、花粉、发物。
谷雨：宜祛湿、健脾、饮茶。忌躁郁、发物、湿寒。
立夏：宜健胃、小憩、静心。忌冷饮、大汗、湿热。
小满 ：宜食苦、补水、祛湿。忌辛辣、贪凉、心焦。
芒种：宜避暑、饮茶、午憩。忌贪凉、湿气、熬夜。
夏至：宜吃面、食瓜、清热。忌暑湿、油腻、倦怠。
小暑：宜避暑、吃藕、通风。忌多动、生冷、日晒。
大暑：宜清热、吃粥、茶疗。忌湿气、油腻、烦懑。
立秋：宜润肺、健脾、增酸。忌食辛、郁结、燥热。
处暑：宜祛湿、养胃、滋阴。忌疲乏、食辛、燥热。
白露：宜饮茶、泡脚、润肺。忌秋燥、寒气、生冷。
秋分：宜暖足、添衣、早睡。忌胃寒、缺水、困乏。
寒露：宜饮茶、润肺、增酸。忌贪凉、生冷、食辛。
霜降：宜健脾、动养、润肺。忌油腻、寒凉、暴食。
立冬：宜冬捕、贴膘、滋阴。忌干燥、熬夜、上火。
小雪：宜清火、温补、养肝。忌外寒、熬夜、怠懒。
大雪：宜滋阴、补脾、吃粥。忌风寒、燥气、辛辣。
冬至：宜滋补、保暖、益气。忌受冻、耗损、湿寒。
小寒：宜温补、润燥、暖胃。忌心火、急躁、大汗。
大寒：宜饮茶、健脾、喝粥。忌辛辣、过劳、风寒。
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