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微小的目标,恰能鼓起你行动的勇气

微小的目标,恰能鼓起你行动的勇气

作者: 阿拉_琳 | 来源:发表于2018-04-18 21:06 被阅读0次

    ——写一篇文章,给正迎来五个月假期的我,和你们

    刚结束了大半年的专升本学习。不知道有多少人和我一样,从紧锣密鼓的学习,一下子跳到了无所事事的假期,突然会有点怅然。几天前,还在准备专升本考试,有个“奔头”。可才短短几天,宅在家里的我,闲得让人发慌,没目标、虚度光阴,真难受。

    我就是现实版树懒?!

    同学中,有些去旅行、有些去兼职、而我呢?夜深人静的时候,总会让人想很多,所以我就码下了这篇文章。我也该给自己找些事情,躁起来!


    树立目标这事儿,先从我小时候说起吧:

    上小学那会儿,爸妈忙于生意,到了放学,他们经常会忘记要来接我回家。所以呀,我就只能自己走回去。那时候总觉得,回家路程特别漫长。走着走着,同行的小朋友越来越少,从嬉笑打闹,变成我一个人的自言自语,真是有点无聊。那条路怎么也走不到头

    后来呀,我特逗,发现了一个有趣的方法:把漫长的路程划分为一个个小目标,一座桥,一个路口,一棵树等等。

    比如,当我走累了,看到前面有一个红绿灯。我会告诉自己:等到了这个路口,乘着红绿灯的间隙,就休息一下。还告诉自己:你真是太厉害了,已经走了一半了,看看路边卖烤串的阿姨,都向你投来赞许的目光

    过了路口,我马上搜寻下一个目标,看到前面有一棵大树,我就把它设定为自己的下一个目标,加油继续走,到了那里离家就更近了,已经走了一大半的路。等到了家,我要奖励自己吃两碗饭!

    就这样通过不停地给自己设定目标,不停地走,不知不觉中,通过自己内心不断地心理活动,我已经到家门口了。

    不过这一直是我心里的秘密,哈哈哈,怕你们觉得我太疯狂,爱一个人瞎想、扯东扯西。


    好在到了初中,我在《意林》还是《青年文摘》的杂志上,看到一篇关于日本著名的马拉松运动员山田本一的文章。大概是说,他之所以能够夺得一个又一个世界冠军的原因正就在于他总是将四十多公里的长跑路程分解成一个个小目标,通过实现每一个小目标所获得的喜悦和成就激励自己不断的实现一个又一自己设定的小目标,并最终夺得冠军。

    这简直和我小时候的心理一模一样嘛!看来疯狂的,不止我一个!

    刚刚我又在网上搜索了一下,众多心理学实验也证明了这种心理的正确性

    心理学家得出了这样的结论:当人们的行动有了明确目标,并能把自己的行动与目标不断地加以对照,进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离,人们行动的动机就会得到维持和加强,就会自觉地克服一切困难,努力达到目标。

    确实,要达到目标,就要像上楼梯一样,一步一个台阶,把大目标分解为多个易于达到的小目标,脚踏实地向前迈进。每前进一步,达到一个小目标,就会体验到“成功的喜悦”,这种“感觉”将推动他充分调动自己的潜能去达到下一个目标。


    我曾想,在现实中,我们做事之所以会半途而废,这其中的原因,往往不是因为难度较大,而是觉得成功离我们较远,确切地说,我们不是因为失败而放弃,而是因为倦怠而失败。在人生的旅途中,我们稍微具有一点山田本一的智慧,一生中也许会少许多懊悔和惋惜。

    所以无论是在工作中还是在生活中,我们每一个人都应该试着不断的制定一些小目标,不断的感受来自实现小目标的成就和喜悦,并最终通过一个个小目标的实现积攒成自己要追求的梦想。

    管理学中,目标设定有个SMART原则,也就是目标必须具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达成(Achievable)、与大志向一致(Relevant)、有时间限定(Time-bound)——这些,都是小目标的特征。

    小目标,是切近的,是没有美好到令人沉醉的,是虽有难度但可克服的,是以现有能力就可分解出具体实行步骤的,甚至是“现在”就能开始做第一步的……



    当然,再微小的目标,也有失败的时候。有时我们明明很有把握,但做到最后却功亏一篑。失败是苦涩的,会让人怀疑自己的能力,甚至会让人就此一蹶不振,然而,小目标的另一个好处是,即使失败了,也能提供即时反馈,而这种反馈对于能力提升至关重要。

    专门研究“技能提升”的佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·埃里克森( Anders Ericsson)认为,最能让人成长的好目标,是“有明确标准、短期内就能知道成败的目标”——本质上来说,这也是一种微小的目标。

    因为目标小,所以成败的反馈来得就快,才有可能修正并提升能力。最理想的状况下,是“一个行动一个反馈”。顶尖运动员在训练时,教练往往会针对其动作立刻给出“做得对”或者“需纠正”的反应,来帮助运动员不断进步。平常人即使得不到如此极速的反馈,但有小目标在,就能定期进行阶段性反思,看看自己有无错误需要纠正。这样,也就不会光顾埋头苦干,而彻底偏离航向。

    总而言之,定个微小目标吧——达到了,就增强了自信、增加了动力、并向宏大志向靠近一步;没达到,就提供了反馈、增加了经验、提升了能力、从而同样向宏大志向靠近一步……简直是从一个胜利走向另一个胜利,只要目标定得小,怎样结果都是赢!


    Nike的广告语,甚得我心!

    好了,不说了,咔咔就是干!

    下面是我给自己拟定的短期假期project:

    1.考完之后那一周都要睡到自然醒(轻松做到,嘻嘻)

    2.准备5月中旬初级会计证。在淘宝上买东奥初级会计轻一系列(四本书,送网课80元)。为我学习了两年的会计生涯,画上个“句号”?“分号”?哈哈哈,谁知道呢。反正之后在本科,肯定是不学会计了

    3.去眼科医院治好我的干眼症,然后买一副隐形

    4.研究烹饪,做饭给爸妈吃,去宜家买几个漂亮的盘子,拍照发朋友圈(软件foodide)

    5.装扮自己的房间(预算300),买刺绣,书架,小书桌,桌布,绿植(薄荷),挂布,香氛蜡烛······

    6.练字,把那本《红楼梦》字帖写完,顺便背一下里面的诗词

    7.把家里没看过的新书翻一遍;《三体》必买必看;重温三毛系列,养成写读后感的习惯

    8.看完剩余的《老友记》,最好还能重温一下以前的,顺便学习英语,准备6月份的英语6级

    9.买一个兰蔻的气垫bb,去专柜试色

    10.报名健身班或者舞蹈班都可以,让自己运动起来,专升本的这一年,整天坐在教室里,屁股都变大了

    11.买一件运动内衣,健身的同时不能胸下垂!

    12.写两篇思想汇报,毕业典礼的时候上交,并且了解一下之后党籍移交的手续

    13.拿到录取通知书后,写一篇专升本总结 ,类似学习心得

                                                         

                                                       

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