5.19延安黄龙，人生第一野

俗话说，三秦大地 人杰地灵，“南有大秦岭，北有黄龙山”

比赛是哪个黄龙？难道是岳飞那个诗句“直捣黄龙”地方吗？当然不是。

5.19延安黄龙，人生第一野

这里的黄龙是指延安市黄龙县的黄龙山，地处陕北黄土高原与关中平原的结合部，素有天然氧吧之美称，被誉为“陕西的一叶肺”。这里黄龙山主峰大岭峰，海拨1783米，为黄河左岸支流与北洛河右岸支流的分水岭，全县林草覆盖率达到92%以上。

老百姓嘴里流传着一句话，“早知有黄龙，何必下江南”，于是乎有了黄土高原上的“塞上江南”的美称，颠覆很多人对于黄土高坡的陕北印记！

我参加的是专业组65公里比赛，比赛时间是早上6点开始，但是我们4点钟就起来吃早点，5点录检，然后随大巴车到比赛场地。

5.19延安黄龙，人生第一野

随着第一缕阳光照在陕北大地上，我们65公里组率先鸣枪。从人民广场向西出发，出发时大家都特别兴奋，一直欢呼雀跃，当然速度适中而行。跑了1.6公里的公路，随后左转，进入到一段舒缓的小路，开启比赛的第一段爬升。

第一段：起点（人民广场）--CP1（东花园）

共计10km，间断爬升820m，间断下降200m

刚开始，我跟着队伍的中后面，因为65公里距离比较长，我就是以轻松把速度在跑。差不多跑了有2公里左右开始上坡了，一看是小土坡，大家都开始缓缓停下来，慢慢上坡走起来。

说实话，因为是第1次参加比赛，对于比赛啥都好奇，哪怕有人催促你往前拱我都不介意。我身后有两个延安老大哥，听他们说就一个劲儿的催着我往前跑：“小伙子你听我的，往前冲没事，然后东西要稳一点这样的”。

5.19延安黄龙，人生第一野

我听的也非常乐意，因为能学到东西嘛，就这样的爬上一座无量山，坡不是很斗，但是树林子很密，俯身才能通过，下坡一路飞奔，我差一点因为重心不稳定掉沟里去。

下坡以后，又跑了1公里不到就到了第1个打卡点，感觉非常轻松。补及点有水和香蕉、小面包，我吃了半个香蕉，拿了一个小面包，一边啃一边走继续上路。

第二段：CP1（东花园）--CP2（武帝川）

共计10km，间断爬升110m，间断下降300m

通过CP1东花园后，将沿着森林防火道继续向前，基本上是在山脊上，空气中散发着泥土的芬芳，跑起来会非常的舒适。一长串土路跑起来悠哉悠哉，但是我的查询书犯了，就是跑不快跑一阵，你就是歇会儿跑一顿歇会儿的样子

但在我看来并不是说这一路段毫无挑战，大约13公里左右后，将要右转进入到山脊上的羊肠小道。本赛段路野枝密，道路较窄，枯藤遍及，丛林中不时有锦鸡蹿出，色彩斑斓，甚是美丽，切勿慌张。奔跑时需要注意控制速度，仔细观察路标及指示牌。

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第三段：CP2（武帝川）--CP3（庙河）

共计10km，间断爬升100m，间断下降150m

到了第3段，这一段我开始遇到最大挑战困难了。简单来说，就是上坡特别高，下坡特别陡。上坡之前，我喝了一大瓶水，然后一上去就感觉那坡特别高，可以看到前面有好几拨人都拿着手杖在往上攀，其实我出来也戴手杖，但是因为自己根本就不懂怎么用手杖，所以放在酒店里。好吧，没有手段也可以，我就两条腿上坡吧。

关于上坡，也没什么技术要求，就是慢慢上，习惯就好，后来我还发现自己上坡能力还挺强的，一口气超了七八个人吧。但是俗话说“上坡容易下坡难”，一到下坡我就惨了，那些坡是我第1次遇到那个这么多的斗坡，简直就是75度或90度垂直下去的，我连下去勇气都没有了。

更加奇怪的事，那些被我超过的上坡的人，当时都像兔子一样的往下窜，包括一些大姐和越野妹子，这技术太熟练了吧。反正我记得是下个1公里坡用了28分钟，因为下坡时对膝盖冲击特别大，我的髂胫束是越来越痛，恨不得连滚带拉下去的，总之这段是非常痛苦的经历。

5.19延安黄龙，人生第一野

第四段：CP3（庙河）--CP4（关山梁）

共计15km，间断爬升731m，间断下降520m

大部分选手到达庙河已是中午时分，我看了一眼手表，当时是下午13点左右，工作人员不停提醒我们“请大家合理的分配体能，注意补充水分和能量。”

我的情况是，前面三个CP点吃了几根香蕉和水，一路上肚子咕咕响。既然到这个大站里，那一定好好吃一顿，于是吃了半碗麻食和一个牛肉夹馍，这下子特别舒服。然后让医护人员继续在我的腿上喷云南白药，这次喷完感觉云南白药一红一白喷的话，对它髂胫束综合症效果特别棒。休整了时间花了有20分钟吧，吃饱了，有力气了，继续赶路。

5.19延安黄龙，人生第一野

第五段：CP4（关山梁）--CP5（虎沟门）

共计10km，间断爬11m，间断下降500m

因为接下来的赛段距离较长，起伏略大。先是沿着宽土路缓坡爬升，经尧家山，从峡谷里下行到虎沟门。这里面在45公里处有个折返打卡点，等于说爬到半山窝一个点，打个卡再下来。

第五段：CP4（关山梁）--CP5（虎沟门）

共计10km，间断爬11m，间断下降500m

当过了关山梁的CP4打卡点后，沿着原路折返，一路以下坡为主，道路基本为小段原始森林，森林防火道，乡间小道和公路，当时正值下午的三两三点钟，太阳晒的厉害，人也有些疲劳。

六段：CP5（虎沟门）--终点（人民广场）

共计10km，间断爬升20m，间断下降100m

这一段最为轻松，但我却有些熬不住了，脚背疼死了，几次尝试脱鞋子下来，缓解一下无果，只能慢慢走路到终点， 比较遗憾。

5.19延安黄龙，人生第一野

好吧，跑完65公里到了下午17：35分左右，用时11小时:03分钟，比关门时间提前一个完成，也算一次完美体验了。